江苏大学附属医院开展“关爱更年期平衡内分泌”义诊活动-医联媒体

江苏大学附属医院开展“关爱更年期平衡内分泌”义诊活动

2024-10-17 12:20:01

每年的10月18日是“世界更年期关怀日‌”。今天上午，江苏大学附属医院组织妇科医护专家，在门诊大厅开展“关爱更年期，平衡内分泌”义诊活动，帮助更多人正确认识并重视更年期问题，通过积极的心态和科学的方法安度这一人生特殊阶段。

活动现场，妇科方杰、胡兴、杨佩芳三位主任医师，以及副主任医师黄洁等专家，耐心细致地解答咨询者对更年期相关症状的提问，并根据不同情况给出具体的解决方案。护士长黄燕和副护士长张敏则为群众免费提供血压监测，并指导咨询者如何从饮食、作息、运动等方面入手，与更年期“和平相处”。义诊区旁的健康教育大讲堂，主治医师程璐带来《女性更年期保健与自我管理》讲座，从激素与围绝经期的关系、围绝经期的症状及危害、围绝经期的健康管理等方面进行健康宣教，提高市民对更年期的认识与理解。

方杰介绍，更年期也叫围绝经期，是女性从育龄阶段向老年阶段过渡的时期，一般指45-55岁这个阶段，“女性40岁以后，卵巢功能逐渐衰退，激素水平下降，在此期间，可能会出现月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体及精神心理症状。此外，由于雌激素水平的下降，各种慢性病也开始‘找上门’，比如阴道、尿道萎缩后，会反复出现尿路感染、阴道感染等”。

对于如何应对更年期，平稳度过这一阶段，方杰表示，要保持平和的心态，学会自我调节、自我疏导。平时均衡饮食，荤素合理搭配。推荐的健康饮食和量包括：每日进食水果和蔬菜不少于250克，全谷物纤维，每周两次鱼类食品，每日食盐摄入量不超过6克，尽可能远离烟酒。

与此同时，更年期女性应合理安排生活，坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、练太极拳、跳舞、游泳等。选择一两项适合的项目有规律地适量运动，做到劳逸结合。还鼓励更年期女性进行肛提肌锻炼，每天两次以上，每次15分钟的Kegel训练，以加强盆底组织的支持力，防止子宫脱垂和压力性尿失禁的发生。

“要重视更年期问题，必要时可在医生的指导下接受激素补充治疗，并定期随诊。”方杰还提醒，在围绝经期要进行健康自我评定，记录月经卡，坚持乳房自检，定期测量体重、计算腰围及臀围比，超重和不明原因的体重下降等，均要引起重视，及时就医。