春季养生 | 一年之计在于春，你抓住机会了吗？-医联媒体

春季养生 | 一年之计在于春，你抓住机会了吗？

2023-03-02 11:49:37

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。万物复苏的春季已经到来，一天之计在于晨，一年之计在于春，抓住春季养生的机会了吗？春季养生，是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

省酸增甘以养脾气

中医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气生发。所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。春季体内的新陈代谢较快，可以吃一些稍微辛且清淡的食物，少食用补养类药膳。另外，建议春季可适当多补充一些维生素。

老慢支易发

饮食须注意

春季气候变化大，一会寒冷一会温暖，导致人体对寒邪的抵抗力下降。因此，春季不宜太早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更不应该骤减衣物。春季应早睡早起，早上可以适当参加室外活动，舒展筋骨，身心和谐，保障每天精力充沛。老年慢性支气管炎患者易在春季发作，春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气。饮食上应注意，多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、莲子等，有助于减轻症状。

加快血液循环

促进气血运行

春季是踏青好时节，气温回升较快，多参加户外运动，以加快人体的血液循环，促进气血运行。人们常说：春季踏青，可以四处走走，做一些缓和的运动，放风筝、散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为剧烈运动易消耗阳气，对养生不利。

预防肝火上升

利于阳气生长

春季五行属木，是养肝的季节。春季养肝要注意保持心情舒畅，预防肝火上升，有利于阳气的生长。春季保护肝脏可以多吃辛甘食物，韭菜、洋葱、油菜、豆腐、金针菇、薏仁等等。当然，最重要的还是要保持心胸开阔，乐观豁达，良好心态。

早春饮食以高热量为主

早春时节气候仍比较冷，寒冷刺激甲状腺可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。此外人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此早春饮食建议以高热量为主，除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充其能量。

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供稿：陈君（南区西药房）

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