广东省妇幼保健院 三级甲等 公立医院

01

健康作息，合理规划

孕妇日常习惯会直接影响胎儿的生长和发育，保证充足的睡眠可以让身体得到充分休息，还可以帮助胎儿发育。所以作息规律、不熬夜，不过度劳累，每天尽量保持8-10个小时的睡眠时间，早睡早起。如睡眠不好，可适当在睡前喝一杯温牛奶、听轻音乐、冥想训练、温水泡脚（37℃-40℃）等措施促进睡眠。

白天可适当增加休息时间（但不要长时间躺卧），在中午的时候可以适当休息1-2小时，从而帮助恢复体力，避免出现疲劳。

久卧的危害：1.便秘；2.体重增长过多；3.可能引发下肢血栓；4.肺栓塞

二

饮食多样化，膳食合理化

早起后空腹喝一杯温水，润肠通便，还能刺激消化系统，促进食欲。

均衡营养，少食多餐；多吃新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类、薯类以及高膳食纤维食物。

适当多进食一些富含蛋白质和维生素的食物如虾、海鱼、鸡肉鸡蛋、牛奶、牛肉、猪肉等，番茄、南瓜、青椒、西蓝花、莴笋、香菇、胡萝卜、黄瓜等。

主食不能只吃精细的白米白面，应适当吃些杂粮，如燕麦、黑米、红豆、小米、藜麦等，尤其是血糖高的孕妇尤应注意。

不宜饮用浓茶和咖啡，少吃山楂类食品，寒凉食物也应少吃如螃蟹、甲鱼和薏米等。

少吃生冷辛辣刺激以及加工食品，预防便秘和腹泻；不能抽烟喝酒，少吃油腻食物和含糖量高的食物。

孕早期为了预防胎儿神经管畸形可以适当服用叶酸；适当补充钙片和孕妇奶粉，能够促进胎儿的骨骼发育，并且可以预防孕妇抽筋。

不宜食用大补的食物，如阿胶海参等，吃任何中药、补药需咨询医生。

三

健康生活，适当运动

孕期运动能够增加血氧含量，利于胎儿系统发育，每天保持适量运动，坚持有氧运动如散步、瑜伽、游泳、跳舞等，瑜伽和跳舞需专业人士指导。应避免剧烈运动，如工作强度不大可正常上班；保持心情愉悦，应注意避免增加腹压的负重劳动，如搬重物等。怀孕前3个月和后3个月应尽量避免同房。

四

个人卫生要讲究

孕期阴道分泌物有所增加，应穿纯棉内裤，需勤换内裤，保持外阴清洁干燥。如白带检测有异常，需就诊医生指导用药。

洗澡以淋浴为主，不要盆浴，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，避免滑倒。

怀孕期间三餐后均要漱口，如必要用软毛牙刷刷牙，保持口腔干净。

怀孕中后期准妈妈会有乳房胀大乳晕颜色加深，应选择合适内衣，不要紧压乳头，洗澡时不要用力擦洗乳头，用温和沐浴露清洗，以防乳头干燥导致破损。

怀孕期间应少接触猫狗之类的动物，避免感染弓形虫病。

五

居住环境保持干净卫生，做好个人防护

保持家里干净整洁，定时开窗通风，保持空气流通。孕后身体、免疫力有所下降，抵抗力减弱，应注意根据气候温度增减衣服。对于周围有感冒的人接触时应佩戴好口罩或者尽可能远离，阻断感冒病毒的传播途径，尽量避免去人口密集、通风不畅的公共场所，预防病毒感染及感冒。

六

注意孕期用药和检查

孕期用药请严格遵医嘱用药，切勿擅自增减或乱用其他保胎药物，绝对禁止擅自停药。

孕期用药请严格遵医嘱用药，切勿擅自增减或乱用其他保胎药物，绝对禁止擅自停药。

孕期检查：

1）请于移植后14天（囊胚12天）去医院抽血验HCG；在家用试纸验晨尿有可能出现假阳性或假阴性，会影响后期用药和停药。

2）分别于移植后28天、42天、56天来医院行B超检查，了解胚胎发育情况。

3）于11~13周之间行NT检查，检后报告给予医生审核并复印一张存放大病历本内；NT后抽血做早期唐氏筛查，于4个工作日后在一楼前台服务中心取回报告。

4）后续可于计划待产医院建立产科档案，遵产科医生医嘱定期产检。

杨文熠主管护师从事护理工作近二十年，轮转儿科，新生儿重症监护室及生殖中心，对儿科新生儿科重症监护常见病及疑难杂症有丰富的护理经验，熟练掌握生殖科护理相关知识。

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