福州市第二医院 三级甲等 公立医院

雨水是二十四节气中第二个节气

雨

春风送暖致病菌易随风传播

春风送暖

致病菌易随风传播

福州市第二医院中医科叮嘱大家

注意锻炼身体增强抵抗力

出门戴口罩，勤洗手

尽量避免聚集性活动

起居调养

早睡早起防受凉

《素问·四气调神大论》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”

雨水节气，气温多变，人体肌表腠理相对疏松，易感邪而致呼吸系统疾病。

捂脚《备急千金要方》早有告诫，春天衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。

雨水时节，气温寒中有湿。寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪，保护阳气。

捂腹特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，避免腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点姜水。

捂头“头为诸阳之会”。雨水节气，春寒料峭，帽子或者围巾别太早摘，老年人更要注意头部保暖，避免寒邪直入，损伤阳气。

情志调养

心平气和少动怒

民俗言“菜花黄，痴子忙”。春季不大喜大怒，以满足“肝主疏泄”的功能特点。以养春日里的“升发”之气。

民俗言“菜花黄，痴子忙”。春季不大喜大怒，以满足“肝主疏泄”的功能特点。

以养春日里的“升发”之气。

静心则气血平稳，心气充沛，则能滋养脾脏，养脾得以健胃，以养元气。

饮食调养

省酸增甘别燥热

五行中肝属木，味为酸；脾属土，味为甘。

春季肝气旺盛，肝木易克脾土，养生不当容易损伤脾脏。

唐代孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋、山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等都是不错的选择。

同时少食辛辣刺激性食物及羊肉、狗肉等温热之品。

1、山药芡实薏米汤

材料：猪骨200克，淮山药15克，芡实15克，薏米15克，白术10克，炒扁豆15克，北芪12克。做法：猪骨洗干净待用，扁豆、薏米用锅炒至微黄。所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。功效：有益气健脾、祛湿抗疲劳之功效。

2、赤小豆猪骨汤

材料：猪骨300克，赤小豆90克，红萝卜1个，姜3片。做法：猪骨洗干净待用，所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。功效：有健脾利湿、利尿消肿之功效。

3、山药红枣粥

孙思邈在《千金月令》中提到“正月宜食粥”。粥中加些调补的药材更能调治某些慢性病，对身体有滋补的作用。如山药红枣粥、党参薏苡仁粥、胡萝卜南瓜粥都是不错的健脾祛湿粥。

作法：粳米和糯米煮开加入红枣和山药，煮至粘稠即可，亦可加入薏苡仁和莲子。

功效：健脾和胃，镇静安神，祛湿解困。山药有“小人参”的美誉，营养价值高，是健脾养胃的上品，同时也可补足肾气。

穴位按摩调养

微微发热驱寒除湿

1、搓大椎：驱寒防风

大椎穴是人体诸阳汇聚之地，春季寒湿重，要注意此穴位的保暖。

晚上睡觉前，可用热毛巾对大椎穴进行热敷，气到驱寒除湿的作用，也可防止感冒，或缓解感冒带来的不适症状。

2、足三里：减少脾胃湿气

足三里是身体中非常重要的一个穴位，按摩足三里，可减少脾胃湿气，缓解春季潮湿对身体带来的影响。

可用手指点按，一日10分钟左右，每分钟15-2-次为宜，感到微微发热效果最好。

中医科——

中医科——

●开科于1954年，60多年来逐渐形成了中医特色疗法，共有病床10张

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●现有教授及高级职称医师5人，中级职称2人，硕士生5人

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现有教授及高级职称医师5人，中级职称2人，硕士生5人

●采用中药内服+针灸+中医特色理疗的综合方式，运用中医诊疗内科常见病及疑难杂病，擅长中医药治疗儿科常见病及多发病

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采用中药内服+针灸+中医特色理疗的综合方式，运用中医诊疗内科常见病及疑难杂病，擅长中医药治疗儿科常见病及多发病