雨水 | 东风解冻，不负春朝-医联媒体

雨水 | 东风解冻，不负春朝

2023-02-20 04:38:55

雨水，二十四节气之中的第2个节气。

今年雨水节气到来的时间：

2023年2月19日，星期日，06:34:05，

农历癸卯（兔）年正月廿九

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。

春始属木，然生木者必水也，

故立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。”

农谚云：“雨水节，雨水代替雪。”

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

“立春”是解冬天之冻，“雨水”是万物复苏。雨水节气前后，万物开始萌动。立春标志春天的开始，雨水就标志春天真正到来。

天地交而万物通，地气上为云，天气下为雨，雨水一落到土地上，天地交合，谓之“泰”。阴阳交感，万物化生，赋予万物生命、生机，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

风回云断雨初晴，返照湖边暖复明

暖雨晴风初破冻，

柳眼梅腮，已觉春心动

雨水三候

【一候獭祭鱼】

水獭开始捕鱼，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

【二候鸿雁来】

雨水五日之后，大雁开始从南方飞回北方。

【三候草木萌动】

再过五日，春雨润物细无声，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

雨水节气健康预测

雨水节气依然处在一之气的阶段，阳明司天燥金用事，太阴湿土叠加于厥阴风木之上，阴气凝集，乍暖还寒，冷热交替，气候偏凉，湿气重，容易出现感冒，咳、喘，肺部疾病、肩胛骨间痛、颈椎病、失眠、胃痛、胃胀、腹泻等。

雨水也是鲜花盛开的时节，过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群容易出现病情发作、复发和加重。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重疏肝气，养脾胃。

起居调养

起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，身强体壮，延年益寿的目的。

春捂养阳

雨水到来预示着漫长的寒冷季节即将走到尽头，尽管气温缓慢回升，但依然是一年中寒潮出现较多的时候。天气冷热不定，春寒料峭，湿夹寒而来，人容易感邪而致病。要防备“倒春寒”，“春捂”是必不可少的。

“春捂”强调“上薄下厚”，这是因为身体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，我们要将保暖的重心放在下半身。穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、后背无汗为大原则。“春捂”也并不是衣服穿得越多越好，而是要衣物增减视天气的变化情况而定。

防寒湿

雨水节气中，随着降雨有所增多，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，故养生应注意防湿邪入侵。

由于春季阳气升发，人体毛孔舒张，体热外泄，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。老人、产妇、体弱者无充足的阳气驱寒于外，如不慎受风冒雨，或用冷水洗脸、洗手，湿寒更易深入，以致病深难治。

晚睡早起，适当午睡

《黄帝内经》中描述“春三月......夜卧早起......”，顺应自然规律，晚睡早起，每天晚上11:00之前睡觉，早上7:00左右起床，每天有半小时的午睡，保证充足的睡眠时间，能够帮助人体养元固本，也能够起到加强人体自身的免疫能力。

情志调养

春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，容易情绪波动，出现生气发怒的表现。肝喜条达而恶抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，保持好心情，也是护肝的一个窍门。

中医认为，忧思伤脾，情绪波动出现精神抑郁、忧思不断等表现，也会影响脾胃功能。保持心气平和，肝气平稳，脾胃才得以安宁。

饮食调护

《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，应当着重养护脾脏，养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。中医认为，春季应肝，人在春季肝气容易过旺，肝木旺克脾土，影响脾胃运化，易出现胃胀、胃痛、腹泻等不适症状。

饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头等，甘味补脾，可以多吃如大枣、红薯、南瓜、桂圆、栗子等，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。

食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品，以免肝气过旺而伤脾气；少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

膳食推荐

薏苡仁党参粥

【功效】祛湿健脾，补气补血。

【做法】薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

山药红枣粥

【功效】健脾和胃、祛湿解困

【做法】将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。

经穴调护

雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。白天可沿手少阳三焦经循行路线拍打手臂，疏达三焦经气血。

虽有寒潮，但温热病仍有发生，且春天发陈，也容易出现嗓子肿痛、眼红痒肿、咳嗽黄痰、心烦心热甚至失眠多梦，这些都是心肺火毒壅盛的表现。

这个时候可以拍打我们的肘窝，《黄帝内经》云：“肺心有邪，其气留于两肘。”拍打肘窝有助于祛除心肺的火气和毒素。两侧肘窝分别连续拍打5～10分钟。

【穴位按摩】

脾胃虚弱、腹部寒凉、腹胀的朋友，可以拇指点揉法点揉中脘、天枢、脾俞，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟。

中脘位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，功效：和胃健脾、降逆利水。

天枢位于脐中旁开2寸。天枢是大肠之募穴，功效：疏调肠腑、理气行滞、消食。

【摩腹】

肝气影响到脾胃，肝郁脾虚，脾的运化功能不好，容易出现腹胀、腹泻、情绪不佳的症状。或肝胃不和，肝气郁结影响到胃，会出现胃胀和便秘的症状。

腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过摩腹，可以起到调理脾胃，通和气血等作用。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。腹部中有个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。从肚脐为中心向外揉，中等力度，每日5到6分钟即可。

【艾灸】

中医认为，艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿，而春天雨水增加，风气很重，这个季节风湿病容易发作，风湿患者可灸患处祛湿保暖。平时容易生气郁闷的朋友，还可以艾灸太冲、外关、膻中、行间，有助于疏肝解郁。此外，也可以艾灸中脘、关元、足三里等穴位，起防病保健的作用。经常艾灸三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。

运动调护

雨水节气宜动不宜静，柔和运动为主。《黄帝内经》中描述“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，人就要顺应大自然增加活动的时间。可选择相对柔和的功法慢慢过度，如八段锦中的调理脾胃臂单手和双手托天理三焦的功式。

调理脾胃臂单举，

本式动作通过上肢向上的伸展动作来刺激脾经胃经所至之处，使脾气得升，胃气得降，以而促进脾胃的运化以及肠道的蠕动，脾胃经气血运行通畅。脾胃升降有序的运化，全身就能得到足够的滋养。

双手托天理三焦

，本式动作通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。

孩子长高

春三月，是孩子一年中不可轻视的“拔个”好日子，长高速度，甚至是冬天的三倍。要想孩子生长发育良好，就要让孩子的肝气舒畅，肝木克脾土，亢盛的肝气就会影响到脾胃的正常运化，让脾胃更加虚弱。

家长日常顾护孩子，顾护脾胃是根本，但是也不能忽略顾护情志调护，多陪伴鼓励，少怨气苛责。孩子过度压抑就会肝气郁结，脏腑功能受到影响，影响到生长发育。

这个时候让孩子到大自然里奔跑、跳跃，放声大笑吧。心情舒畅，肝木条达，孩子才能长得更高。

好雨知时节，当春乃发生。