雨水时节儿童中医养生全攻略，快收藏！-医联媒体

雨水时节儿童中医养生全攻略，快收藏！

2023-02-20 04:08:48

春雨至，万物生。随着雨水节气的到来，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，湿气也随之而来。小儿脏腑娇嫩，脾胃功能还未发育完全，最易致湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。春天是小儿生长发育的最好时机，如何抓住时令特点让孩子茁壮成长也是妈妈们的心声。雨水时气的小儿养护重点在于防外感、养脾胃、疏肝气。

一、防外感

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。春天万物复苏、阳气始生，要注意养护阳气。早春之时乍暖还寒，气候复杂多变，注意防小儿外感。寒从脚起，湿从下入，小儿“春捂”宜“下厚上薄”，春捂重在脚和腿的保暖，以适应阳气上升的特点。同时也要注意背部和腹部的保暖，出汗后及时擦干。

二、养脾胃

春雨纷纷，湿易困脾胃，因此雨水节气要注意养护小儿脾胃。甘味食物能补脾，而酸味入肝，酸性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。雨水节气宜少食酸性、多食甘甜食物以养脾，甘味食物有山药、大枣、小米、胡萝卜、玉米、南瓜、红薯等，同时春季宜多吃蔬菜，助消化防积食。

春时宜食粥养脾胃，推荐以下食疗方

薏苡仁党参粥

食材：薏苡仁30g，党参10g，大米200g。

做法：薏苡仁30g放入凉水中浸泡2小时后，取党参10g、大米200g三者放入锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火慢慢熬煮30分钟。

功效：薏苡仁健脾胃、消水肿，党参味甘性平，健脾益肺、生津养血，二者合用，健脾胃、祛脾湿、补气血。

适应气虚或阳虚体质儿童

山药胡萝卜粥

食材：山药、胡萝卜、大米。

功效：山药可补脾肺肾，益气养阴;胡萝卜富含维生素，能增进孩子食欲，提高抵抗力。

适应平和质儿童。

三、疏肝气

阳气生发的春季，肝气容易偏盛，“小儿肝常有余”，春季是小儿养肝护肝的重要阶段，肝气不疏容易影响孩子生长发育。家长要帮孩子调节情绪，保持心情舒畅。

春天是采纳自然阳气养肝的好时机，家长可带孩子多晒太阳，选择适宜的锻炼的方式，春季运动以不汗出或微出汗为佳。“人卧则血归于肝”，孩子要养成早睡早起的习惯，足够的睡眠有助于滋养肝脏，肝气条达则人体气机舒畅，助小儿茁壮成长。

指导老师介绍

吴仙娜

中医儿科副主任医师

科教科主任

擅长:中西医结合治疗小儿咳嗽、哮喘、血证、厌食、寤积、腹泻等疾病，对小儿危重症的处理有较丰富的经验。

详细介绍:硕士研究生，2006年毕业于广州中医药大学，师从儿科名医许华教授，2010年到广州妇女儿童医疗中心进修学习。2007年参与广东省中医管理局的科研课题《消癫冲剂辅助治疗过敏性紫癫的临床疗效观察》。2013年《过敏性紫癫患儿的IL-8及[gA/C3的水平研究》获佛山市科技局医学类科技攻关项目立项并顺利结题。在国内医学杂志发表学术论文多篇。广东省中西医结合儿科分会会员，顺德区医学会儿科分会会员。

撰稿：陈海娜|指导老师：吴仙娜

编审：黄定珠|审核：宋亚芳

长按识别二维码

服务号

订阅号

视频号

各院区/门诊地址

总院顺峰门诊地址：佛山市顺德区大良金沙大道12号

预约电话：0757-22322827

顺门急诊科(胸痛中心):0757-22322727

健康管理部(体检中心):0757-22322836

呼吸科门诊(戒烟门诊):0757-22976901