广东省人民医院 三级甲等 公立医院

冬春之交，总是时而阳光和煦，时而春寒料峭。民谚云：“春天猴儿面，一日变三变”。

在所谓“倒春寒”时，对于心脑血管疾病患者来说，是一个危险的时期，尤其是在乍暖还寒的初春，更要高度警惕心脑血管疾病发生前的各种症状，例如：

⭐心血管疾病会有集中在胸前的各种不适感，如胸痛、胸闷和气短，在运动劳力过程中出现这类症状更应当引起注意。

⭐症状有时不局限于前胸或心前区，若出现肩背部不适感，也可以见于心血管疾病。

⭐心悸、呼吸困难也可能为心血管疾病所引起。

⭐脑血管疾病发病前往往还会出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性的偏瘫或失语、运动障碍等。但这些症状往往在一个小时之内得到缓解，容易被忽视。

心脑血管疾病患者遭遇“倒春寒”该如何保护自己？

首先要保暖，尤其是手、脸及口、鼻的保暖。年老体弱者和免疫力低下的人要适度“春捂”，以适应“倒春寒”的气候特点，不宜过早脱去冬衣。另外还有日常起居方面也需要留意：

饮食上注意

⭐避免暴饮暴食，减少心脑血管负荷。

⭐控制高热量食物摄入，避免超重。

⭐控制盐分摄入，咸菜、腌肉等少食用。减少甜食、脂肪等摄入，降低血液黏度。

适量运动，勿劳累过度

很多中老年人习惯凌晨4-5点进行晨练，但早上起床后交感神经处于兴奋状态，如晨练遇低气温，血管骤然遇冷易收缩，很容易诱发中风，加之倒春寒易使血管收缩过度，导致血压升高，对患有心脑血管基础病变的人非常不利。

所以，心脑血管疾病患者日常锻炼请勿过早或过晚，同时避免嘈杂的运动环境。

另外，如果运动过程中出现身体不适，应立即停止运动。锻炼过程中要避免大量出汗，减少水分和电解质过度丢失。

保持情绪稳定，避免大起大落

稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，大喜大悲会使神经系统处于高度紧张状态，很容易导致血压波动。

焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，会使神经系统的功能发生紊乱，还会影响人体正常代谢和血液运行，导致形成斑块及栓塞。

心脑血管疾病患者除了“倒春寒”这种比较特殊情况的防护，还有4个要点在日常生活中也要注意：

⭐躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

⭐早晨醒来后不要急于下地，在床边坐3-5分钟后再穿衣服下床，并喝一杯温开水，避免出现心绞痛、中风等。

⭐生活规律勿熬夜，保障充足睡眠。

⭐定期检测血脂、血压、血糖，如出现胸闷、心慌、头晕、头疼、肢体麻木等情况要及时就诊。

⭐心脑血管病慢病患者应坚持长期、规范用药，减少倒春寒带来的心脑血管危重风险。

在新冠疫情波动的情况下，心脑血管疾病患者要注意个人防护，避免因呼吸道感染的而导致心脑血管疾病加重。

科普大使