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天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春後继之雨水。

——《月令七十二候集解》

近期我们终于迎来了雨水节气，俗话说“春雨贵如油”，雨水一落，就加速了万物的蓬勃生机。春季阳气升发，肝脏在此期间活动比较旺盛，肝木克脾土，再加上雨水节气寒湿之邪也容易损害脾脏，因此雨水节气，养生应注重疏肝与健脾。雨水节气的儿童养护，要注意以下几点：

1

春捂不要过“猛”

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，初春乍暖还寒时节，容易出现“倒春寒”，家长要根据气温的变化，适时帮孩子增减衣服。不过，春捂也要有度，应遵循“上厚下薄”的原则，重点注意背、腹、足底的保暖，不要因担心宝宝着凉而“捂过头”，晴天的中午，日晒比较充足，气温相对较高，可以根据温度变化，适当帮孩子减棉衣、棉裤等厚重衣服。

2

让孩子唱唱歌

让孩子唱唱歌

春季重养肝，唱歌是养肝和养脾的好方法。古语有云，歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。忧思之人容易脾土郁滞，而唱歌能通过肺的呼吸加速，增加气血运行，吸入更多清阳之气，使得正气恢复，并且舒畅中焦、理气健脾，使得孩子情志愉快。如果孩子沉迷某种事务，或是想得比较多，不妨多让Ta大展歌喉。

3

多让孩子晒晒太阳

多让孩子晒晒太阳

春天是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，家长应注意孩子的体质和起居调养，照顾好孩子的穿衣、睡眠、运动等。雨水节气也不是每天都下雨，趁着太阳好的时候，家长可以让孩子到家里阳光充足的地方晒晒背，以去除体内寒湿，可以把被褥、毛巾、衣服拿出来晒一晒。

4

雨水节气这样吃

雨水节气这样吃

雨水节气饮食同样应遵循“省酸增甘”的原则，甘味补脾宜适当多吃，这里说的甘是指纯天然的甘味食物，而不是甜点零食；酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气升发与肝气疏泄，会使原本就比较旺的肝气变得更旺，对脾胃的伤害更大。

雨水节气虽然降雨多，但由于处于春季，风邪渐增、风干物燥，孩子也容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等情况，而食粥，能补脾养胃，推荐食用薏苡仁党参粥、胡萝卜南瓜粥、山药红枣粥等。

胡萝卜南瓜粥

●效果：补水润燥，让皮肤柔润、有弹性

●材料：大米300克、糯米300克、南瓜、胡萝卜

●食法：将大米、糯米洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

5

跟孩子这样玩

跟孩子这样玩

春天太阳升得早，养生与天地同频，才能得到天地之气的滋养。春天不要做“小懒猫”，天亮（大概7-8点）就要和孩子一起起床了；但是人体从睡到醒，是阴阳转换的一个过程，每个孩子的体质不同，对睡眠时间的需求不同，因此起床时间也不能一概而论，应根据孩子前晚入睡时间、平时睡眠质量和时长需求，在此基础上进行合理调整，适当安排提前起床。起床后，家长可以跟孩子玩一玩“比比谁伸的懒腰大”这个小游戏，自然地达到拉筋、疏肝的效果，通过上肢、上体的活动，让更多含氧的血液到达大脑，使人清醒舒适。

如果时间充裕的话，还可以加一个“擀面皮”的游戏，让孩子扮演“面皮”，家长在Ta的后背像拿着擀面杖擀面皮一样，竖着搓孩子的后背，搓孩子后背部的督脉、膀胱经，以及肺俞、命门、肾俞，通过刺激孩子的阳脉，让阳气得到更好地升发，以增强孩子的抵抗力。

除此之外，家长还可以帮孩子做小儿推拿。雨水节气推荐按揉云门、按揉中府、揉板门3个小儿推拿手法。

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按揉云门清宣肺气，按揉中府肃降肺气，两者都可以清泻肺热，共同使用可调理孩子咳嗽、气喘等上呼吸系统问题。揉板门则可以健脾和胃、消食化滞，可以改善孩子食积、食欲不振引起的腹胀、腹泻、呕吐等问题。

文章来源：五方小儿推拿