【中医养生】春来到，专家教你如何养阳气
一元复始，万象更新
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“春夏养阳”，春天来了，我们要注意养护阳气。
阳气：人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
人的正常生存需要阳气支持,所谓"得阳者生，失阳者亡"。
"阳气"越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。
它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
春天如何养阳呢？
春天如何养阳呢？
冬末春初的太阳比较温和，对于阳虚、容易手脚冰凉的人更适合晒晒太阳来补阳。人体背部为阳，是督脉和膀胱经的循行地，而督脉主一身阳气，晒背有温肾助阳的作用。成年人：每天日晒时间以30~60分钟为宜。婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。老年人：时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。注意避免直射眼睛，如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气，并且尽量选用日间进行活动，如散步、慢跑、打太极、春游以及其他运动。
不时不食，采用春季当季的蔬菜可以补益阳气。如《本草纲目》：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”
熬夜、过度劳累、过食生冷，均会消耗阳气，导致身体虚弱，容易生病。我们要减少阳气的损耗。
“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”，在中医看来，肚脐是个防病治病的“长寿穴”，称之为“神阙穴”。可以采用脐灸，是将中药粉末填满肚脐，上置面饼及艾塔，同时点燃艾塔，使艾火的热力透过间隔药物直达脐心脐灸是将中药粉末填满肚脐，上置面饼及艾塔，同时点燃艾塔，使艾火的热力透过间隔药物直达脐心，把药效送遍全身，达到去寒气补阳气的效果。
声明：本文仅为妇幼健康科普，图片来源于网络，非商业用途，如有侵权，请联系删除
供稿：中医科钟春华
编审（二级）：健康教育科曾昭炜
审发（三级）：健康教育科宋洁
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