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中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 三级甲等 公立医院

地址:广州市天河区员村二横路26号 电话:02038254110

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经期减肥效果会更好吗?

“陈教授,这几个月我的体重增加了差不多快十斤。”

“您的排卵功能还在恢复,还是尽量控制体重为好呀。”

“记得您建议过我注意体重。最近准备减肥,您看市面上哪款减肥药比较合适呢?”

“以您的年龄,我觉得适当运动、控制饮食更加安全。”

“有时候难免对美食丧失抵抗力。我听朋友说,月经期吃不胖,月经期是不是可以放开吃了?”

“经期吃不胖”“在经期能自动减肥”“月经期减肥效果更好”……类似的说法,或许不少女生都耳熟能详。

近日,中六君特意邀请我院妇科陈淑琴主任医师就相关内容做出解答,确认这些都是没有科学依据的传言。

“在经期能自动减肥”?

陈淑琴指出,经期前一周,体内激素变化明显,部分女生比平时更容易出现情绪波动、食欲增加、水肿等情况,所以体重也可能增加。经期过后,随着体内水分的排出,水肿等问题慢慢得到改善,体重也就由此减轻,虽然脂肪一点都没有减少,但还是容易让人产生“变瘦”的错觉。

或许还有人认为:“经期肠胃功能不好,吃了也不会被吸收”。

事实上,在经期,影响肠胃功能的孕激素分泌量非常少。甚至可以说,对肠胃根本没什么影响。

另外,有些腹泻现象是由经期痛经等不适症状引起的。只要不是自身肠胃功能出了问题,经期人体的消化和吸收功能和平时是一样的。

总之,如果吃得不节制,还不运动,经期也是会变胖的哦。

“月经期减肥效果更好”?

“这个愿望当然是好,但同样没有科学依据。经期减肥是不科学的,我们也并不主张。”陈淑琴笑着解释道。

经期减肥,无非是想利用经期的特殊性,依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动,达到减重的目的。实际上,经期减肥处理不好更容易对身体健康造成伤害,弊大于利。

陈淑琴强调,从运动来说,经期应避免剧烈运动。

经期是需要更加注意健康和卫生的特殊时期,一般不主张在经期内进行剧烈运动或柔性运动。

因为剧烈运动或部分柔性运动(如瑜伽的某些高难度动作)会影响月经血的顺畅流出,甚至可能出现经血逆流的现象,即经血经过输卵管返流到达盆腔,从而会增加子宫内膜异位症的发生概率,进而出现痛经、同房痛,甚至月经失调等一系列问题。

也就是说,经期剧烈运动不利于健康,因此,在经期运动减肥是不鼓励的。

“月经量越大就意味着消耗增加”?

有的女生认为:月经量越大就意味着消耗增加,此时如果控制或减少摄入量,就能起到加强减肥的功效。事实并不是这样的。

正常来说,每位女生每个月的经量大约是30到80毫升,完全可以通过肝脾储存的血量进行补充和供给,通常不会影响健康,所以经期的消耗和平时基本是一样的。

从节食角度分析,经期节食减肥不利于健康。如果想在经期达到“事半功倍”的减肥功效,饮食控制肯定是其中重要的一环。

也有女生在经期通过吃水果来减少摄入,那就更不推荐了。经期应少吃生冷食物,不然月经流出可能不顺畅,出现痛经等问题。

陈淑琴表示,“最后,提醒所有女生,减肥要科学健康。”

女生适当控制体重确实能悦人悦己、活力四射,这对内分泌和生殖功能都有好处,但并不提倡过度减肥和不科学地减肥。过度减肥会导致体重过轻、抵抗力下降,临床上因过度减肥造成闭经、卵巢早衰的例子已是屡见不鲜。

减肥还是要管住嘴、迈开腿。比如,在非月经期保持好心情,控制饮食量,生活规律,并配合适当的运动。比如,少吃甜食和高热量的食物。在保证营养不缺乏的情况下,多吃些膳食纤维。”

“我会听从您的健康建议的,您放心,我一定能做到。”

“我对您非常有信心!科学地管理好自己的体重,一定终身受益。”

本文指导专家

妇科陈淑琴主任医师

妇科主任,医学博士,博士生导师,担任中华医学会计划生育分会委员,广东省医学会妇产科学分会副主任委员,广东省医学会妇科肿瘤分会常务委员,广东省医学会妇产科分会子宫内膜异位症学组组长,广东省美容协会生殖整复分会副主任委员,广东省医学会性医学分会常务委员,广东省医学会计划生育分会常务委员,广东省医师协会妇科肿瘤医师分会常务委员,广东省健康管理学会妇产医学专业委员会副主任委员。

擅长妇科腹腔镜和宫腔镜及微创技术,尤其对子宫内膜异位症和月经过多的基础和临床研究。承担国家自然科学基金和省自然科学基金等科研课题多项。

出诊时间:周二全天,周四下午

终审:朱昌平

内容来源:中山六院

图:图蜗创意

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