广东省中西医结合医院 三级甲等 公立医院

进入立春，即意味着春天来了！

“立春一日，百草回芽”，东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏，中医称之为“阳气始生”。此时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，所以，春季每天梳头是很好的养生保健方法。

我们从中医的角度来看看我们的头部有什么特点？

《黄帝内经》：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精髓之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。

头部是“诸阳之汇”，人体的很多经络，特别是阳经的经络，都是从头上经过。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，头部穴位有近50个，约占全身穴位的1/4，还有十多个特定刺激区。

除了手三阳经，督脉和任脉也循行于头部。

头正中线是督脉，旁边是足太阳膀胱经，再旁开是足少阳胆经，耳朵旁边是手少阳三焦经，眉骨额头这块是阳明胃经，足厥阴肝经也向上经前额到达巅顶部。其实阴经也会通过经别与头相联系，虽然没有经脉，但会通过经别与头部相联系。

从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”

因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。

春天梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。梳头实际上就是在梳经络。那么怎么梳头最养生呢？一起来看看吧。

塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发，最好不用。宜选择牛角梳、木梳、铜梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子清洁。对于那些脱发严重的中老年人，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。

一般一次梳头100~200次为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。

梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。整个梳理过程中，尽量覆盖整个头部，不要有遗漏的地方。

梳头不拘时间，看个人方便的时间来操作，每天梳得越多越好！需注意的是湿头发不宜梳理；

梳头时尽量避免直吹风扇、空调或者穿堂风；如果出现睡前梳头后人很精神的情况，梳头时间改在白天，以免影响睡眠；

饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。

别小看梳头这个动作

靠它就能打通人体的很多经络

给身体打好地基

如果你还没体会到梳头的好处

那么何不从立春开始试试?

最后提醒大家，梳头养生虽好

但要长期坚持方有保健之效！

广东省中西医结合医院药学部主管护师，主要从事药物配置工作。擅长：中医刮痧砭法、中药食疗药膳指导等。

广东省中西医结合医院药学部副主任中药师，国家执业中药师、佛山市南海区名医“骨干药师”。广东省健康管理新媒体传播分会常委、广东省保健协会药食同源转化分会常委、广东省中医药学会炮制委员会委员等。

擅长：中医药文化科普宣传、中药食疗药膳指导等。

来源|广东省中西医结合医院药学部杏林药语团队

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