9组有趣的健康比喻，有些道理生活早就告诉你了-医联媒体

9组有趣的健康比喻，有些道理生活早就告诉你了

2023-02-04 07:26:28

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生活中，总有一些“有趣的巧合”

比如痘痘就像早高峰的地铁

你也不想挤但是没办法

过敏性鼻炎就像恋人吵架

两边都觉得很堵……

以下9组「健康比喻」有没有你的影子？

看完请即刻做出改变

和挖鼻孔、掏耳朵一样，“挤痘痘”也是一种让人忍不住“手欠”的清洁习惯。对着镜子，两根手指对准目标用力挤压，“爆浆”的一瞬间，令人无比解压。但其实挤痘是个危险动作，除了留下痘印，还可能造成严重感染。

油脂分泌旺盛的部位更容易长痘痘，所以这些部位要重点清洁；

长了痘痘，一定要管住自己蠢蠢欲动的手；

少吃甜食、奶制品和高脂食物，可以让痘痘消失得快一点。

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？一沾枕头就没了睡意，越努力入睡越睡不着；明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了......据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。若一周有3个晚上睡不好，出现入睡难、醒得早，就是医学意义上的失眠了，可以从以下六方面做出改变：

培养“见床就困”的习惯——困了再上床，建立床与睡觉之间的心理暗示，不在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。

增加睡眠动力——保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，失眠的人可以尝试白天不午睡；每日坚持运动一小时，如快走、慢跑、游泳等，都有助增加睡眠动力。

睡前不碰四件东西——不吃含咖啡因的东西；不喝酒，特别是不用酒助眠；睡前两三个小时不抽烟；避免在晚上大量饮水，减少起夜。

卧具合适——卧室要保持黑暗且安静，室温最好不超过24℃；被子不要盖得太厚；床垫软硬适中；枕头高度以10~15厘米为佳，健康人以仰卧为宜。

在影响睡眠质量的因素中，肯定有“鼾声”项。它不仅干扰枕边人，更让打鼾者本人睡不好觉。打呼噜是睡眠时普遍存在的现象，很多人对其司空见惯、不以为意，甚至将其视为“睡得香”。事实上，总打呼噜很可能是健康大敌。打鼾不仅有慢性缺氧和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征风险，它们还团伙作案偷偷伤害心脑血管。

戒烟，睡前不饮酒、咖啡或浓茶，减少对咽喉部的刺激。

积极参与减重，减少颈部脂肪堆积的同时让肌肉更有力量。

仰睡时舌后坠容易加重打鼾，尽量侧睡，若不好维持侧睡，可在后背放个靠枕。

枕头不宜过高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。

刚从春节的大吃大喝里缓过神，口腔溃疡又双叒叕找上门了。这个听起来没什么大不了的“小病”，却能让很多人欲哭无泪。喝水痛、吃东西痛、就连呼吸都痛......心理压力大、免疫低下、牙套不合适等都可能招来口腔溃疡。做好6件事有助远离这种痛：

不吃过烫、过硬、粗糙的食物，尽量少吃辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性食物。

注意口腔卫生，刷牙漱口，清理舌苔，一样别少。

保持心情愉快、睡眠充足，避免过度疲劳，留出充足的时间睡觉，天大地大，睡觉最大。

注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

跑跑步、做做操，锻炼锻炼身体。

做好口腔检查和维护，经常做口腔检查，及时修补坏牙。

在很多人看来，阑尾似乎很鸡肋，没什么用处，甚至认为它是一个“定时炸弹”，不知何时就会突然痛起来。然而，即使有当前先进的医疗条件，阑尾炎仍有1~5/1000的死亡率；如果发生在某些特定的人群中，死亡率将比普通阑尾炎增加10倍。大约30%的阑尾炎患者输液治疗后会在1年内复发，所以阑尾炎往往需要手术治疗。避免阑尾炎你要做到：

避免暴饮暴食，少吃油腻的食物；

饭后别做快跑、跳跃等剧烈运动；

注意腹部保暖，保持心情愉快，都是保护阑尾的有效方法。

鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻音重、爱流泪......过敏性鼻炎的这些症状，让人看起来就像“刚哭过”一样，看似个个都是“多愁善感”的人。过敏性鼻炎给患者带来的困扰是很多未患病者无法想象的。对有鼻炎的人来说，自由呼吸似乎成了一种奢侈。

最好的办法就是远离过敏原，螨虫过敏的话应定期清理床单、被罩等布艺并避免使用地毯；如果对花粉过敏，记得戴好口罩，外出回家及时清洗鼻腔。

在室内，可考虑使用空气净化器和有过滤功能的空调，室内湿度在40%~50%之间比较合适。

定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，勤洗一洗空调过滤网。

有一种针扎刀割般的痛法叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过：跑步、游泳，甚至熟睡时，它都不放过你。一阵酸爽袭来，只能抱着小腿或者掰着脚丫静待抽筋过去。抽筋来袭，你可以试试这些：

伸直膝关节，主动翘起足背，可以缓解抽筋；

用热水冲洗，也能让抽筋尽快消失；

如果经常发生抽筋，要考虑可能是低镁、低钙、低钾、糖尿病、甲状腺疾病引起的。

在排除疾病原因和药物影响导致的抽筋，日常不妨坚持运动、睡前泡脚5~10分钟、在经常抽筋的部位用白酒按摩、补充维生素E。