节气养生 | 春暖阳气生，立春节气养生-医联媒体

节气养生 | 春暖阳气生，立春节气养生

2023-02-04 05:05:37

立春，为二十四节气之首。立，“开始”之意；春，代表温暖、生长。立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。2023年立春为2月4日10时42分。

由于2023年癸卯年为火运不及，阳明燥金司天，少阴君火在泉。初之气主气厥阴风木，客气太阴湿土；因此上半年气候偏凉，在本节气会出现寒温交替，湿气偏重，雨水较多的气候，而春季应暖不暖，升温缓慢、万物生发迟滞。

节气立春的疾病特点

受六之气影响，时寒时暖，阴凝潮湿而水湿不化，生发郁阻而内热，故引起身体重着乏力、腹胀、呕吐、脘腹痞闷不舒，内热胀满，鼻塞衄血，小便赤黄等脾胃、内热性疾病。

节气立春如何养生？

起居有时护阳气

《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。本阶段应晚睡早起，晚睡最好不晚于23点，有利于养肝血。立春节气里多参加户外活动能使人体阳气生发、增强体质、畅达情志，但天气乍暖还寒，还需要根据天气情况增减衣物，戴好口罩，以免感受外邪侵扰。

春日梳头通阳气

春为生发季节，人体阳气也应顺应自然，人的头部为“诸阳之首”，头部有四对共八条经络经过，头部中线为督脉，两旁为膀胱经，颞侧为胆经和三焦经，每天梳头5-10分钟能够起到疏散风热、通经活络、振奋阳气的效果，同时皮肤和头发会慢慢变得光泽。

饮食调护

立春养生饮食宜食用化湿、助生发的食物，如蔬菜可以选择豆芽、韭菜、芹菜、蔬菜苗等，果实类如山药、土豆、花生、红薯等甘味补益脾胃之气。

汤膳推荐：山药莲子排骨汤

材料：山药、莲子、排骨、红枣、生姜。

功效：山药甘，微温，补中益力气；莲子补脾养心；红枣补脾益气养血。

该汤膳适合春季气虚失眠人群，有益气补中、健脾养胃的功效，老少皆宜。

汤膳推荐：苋菜豆腐鱼头汤

材料：苋菜、豆腐、鱼头、姜丝适量。

功效：苋菜能清热、解毒、润肠，配鱼头、鱼头能健中补虚药，清热通便，适合春季湿重而兼有内热的人群，其物美价廉，烹调简单。

春季外治养生

本节气阴凝潮湿，可通过中医外治增强人体阳气、调理脾胃而健脾祛湿；反复寒暖交替，中医外治能更好调节人体阴阳平衡。本节气推荐灸类有理中葫芦灸、任脉灸、督脉灸。

理中葫芦灸

通过由健脾温阳中药组成的中药外敷相应局部和艾灸对应穴位，能达到温养脾胃的作用。

任脉灸、督脉灸

任脉灸和督脉灸的功效：温经散寒、消癥止痛；调理冲任、温补下寒；调理三焦、利水消肿；温阳补气，升阳举陷等功效。

棍针拨筋疗法

适应症：颈椎病、肩周炎、腰背痛、肘膝关节炎、失眠、湿热类疾病等。

治未病科

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来源：治未病科梁霄

校对：梁霄

责编：孔艳梅

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