广州医学院第三附属医院 三级甲等

孕育宝宝本是一件幸福美好的事情，但宝妈们或多或少会有一些甜蜜的负担。

有的宝妈肚子的皮肤上会长出形状如“哈密瓜”表皮状的花纹，不仅难看，还常伴有瘙痒感，这就是——妊娠纹。

妊娠纹虽然对妈妈和宝宝都没有不良影响，但终身不褪，影响不少爱美妈妈们的身心健康。

哪些妈妈容易有妊娠纹？

妊娠纹如何预防？

可以淡化吗？

今天

广医三院康复医学科

产后康复治疗师林君

来大家了解一下妊娠纹

一

什么是妊娠纹？

妊娠纹是萎缩纹的一种，妊娠期女性的腹围及胸围会随着孕周的增长快速增加，这种机械的牵拉和怀孕期间体内产生的激素水平变化，导致产妇本来光滑的皮肤上长出宽窄不同、长短不一伴凹陷的紫红色或粉红色波浪状花纹。

妊娠纹最常长在腰腹部，其次臀部、胸部、大腿部等。

产后随着时间的延长，妊娠纹会由“红纹”变成“白纹”，严重者形如哈密瓜表皮状，大多无自觉症状，偶可伴瘙痒烧灼感。人群发生率高达74%。

二

这些因素容易引起妊娠纹

如何判断自己到底是不是易患体质：

皮肤松弛，缺乏运动锻炼。尤其是腹部弹性差、皮肤薄嫩。可以自行尝试用拇指、食指提起腹部皮肤，如果很容易分离表皮和皮下脂肪、肌肉等软组织，你要警惕了；

基础BMI值过高，BMI（体质量指数）=体重/身高平方(kg/m2)），女性正常BMI范围是18.5-24，超过24为超重，超过28为肥胖。怀孕前BMI指数越高、体重越大，出现妊娠纹的几率越大；

孕期体重增长过快，新生儿体重过高；

低龄孕妇（<22岁）；

有家族遗传史。

三

五种方法教你预防妊娠纹

针对上述提到的容易引起妊娠纹的因素，广医三院康复医学科产后康复治疗师林君教你五种有效预防妊娠纹的方法：

Part.1

迈开腿、管住嘴，

避免体重增长过快。

适度运动

有研究表明，适当的运动锻炼适合在备孕前期、孕期进行，指导孕妇每日进行30min以上运动对预防腹部妊娠纹可能会有积极作用，助力分娩减少剖宫产的发生概率，利于产后身体恢复。

但孕期运动前后需要做热身运动，依据孕前运动习惯和运动量来选择适合自己的锻炼方式，以安全为首要原则，以每次训练后自觉舒服、不会对胎儿产生压迫为宜。

若平时无运动习惯，但身体状况良好的孕妇建议从运动量小的瑜伽冥想、肌肉拉伸、散步过渡到快走、慢跑，但要避免剧烈运动。

均衡饮食

越是孕后期越需要注意均衡营养，控制体重过快增加。孕中晚期，很多孕妈没有了孕早期孕吐的影响，此时胃口大增，宝宝营养吸收快，体重从此一路狂飙。

建议体重增长过快的孕妈尽量少吃甜食，少吃夜宵。若实在感觉饥饿，可以准备些坚果类食物果腹解馋。

附上一份孕期体重增长对照表，孕妈们可以自己评估一下是否超重了。

Part.2

使用托腹带，

减轻腹部的重力负担，

减缓皮肤的延展拉长

建议在孕晚期佩戴托腹带，尤其是自觉腹部有坠胀压迫感者，佩戴时松紧适宜，避免长时间佩戴引起身体不适；卧床休息时取下。

Part.3

按摩配合抗妊娠纹霜，

保持皮肤湿润、富有弹性

市面上的抗妊娠纹霜五花八门，其有效成分包括：羟基脯氨酸复合物、玫瑰果油、积雪草和维生素E等。

每天应使用霜剂至少2次，最好在沐浴后和睡前涂抹在腹部、臀部、胸部和大腿上，能够有效预防妊娠纹的形成，降低其严重程度。

Part.4

适当饮水，

淋浴水温不宜过高，

建议38~40c°为宜，

避免水分流失。

Part.5

摄入足够的

蛋白质、维生素和矿物质，

保持皮肤弹性；

如牛肉、鱼、鸡蛋等优质蛋白。

四

产后不幸中招？别担心，这些康复手段能帮你

超声波治疗

帮助破损皮肤最大程度吸收具有修复作用的淡纹产品，逐渐消退孕期妊娠纹。特点：温和无痛感。

超声波治疗仪作用机制：

①机械效应：增强渗透,促进血液循环;

②温热效应：改善组织营养,增强酶活力;

③理化效应：清理、激活、修复受损细胞。

超声波治疗

淡纹神器—“筋膜刀”

提到“刀”，很多宝妈都感觉恐惧。林君治疗师介绍，此筋膜刀并不是真正意义上的刀，只是形似刀的康复小工具。

具有类似于激光、射频等治疗妊娠纹功效，还具有物美价廉、治疗后少有黑色素沉着等优点。不足之处在于治疗过程稍痛。

三次治疗后妊娠纹的对比

其作用机理如下：

①恢复的延展性与可塑性特质；

②改变人体筋膜张拉结构进而影响微观细胞纤维框架；

③促进损伤组织与器官的细胞再生、修复、重塑，启动人体自愈力。

治疗疗程：5次/疗程，1次/周。

三次治疗后妊娠纹的对比

妊娠纹是皮肤真皮层的损害，目前没有办法消除，只能淡化。林君治疗师提醒，应对妊娠纹，预防大于治疗！虽然治疗方法很多，适合自己的才是最好的。对于这份甜蜜的“负担”，宝妈们不要对它耿耿于怀。心态是很重要的，绝对不能因为身体长了妊娠纹就觉得自己不健康、不美丽了。也希望各位宝妈，在经过专业、细致的康复治疗后，可以恢复光洁如初的皮肤。

就医指引

广医三院康复医学科“孕产康复工作室”

广州医科大学附属第三医院康复医学科开设国内第一个产后腰痛专科门诊，现新增有产后运动康复、疼痛康复门诊，主要成员在中国康复医学会产后康复委员会、广东省康复医学会孕产分会担任职务。

孕产康复工作室目前主要从事孕产相关疾病的预防与康复治疗工作。主要开展的项目有：腹直肌分离治疗、盆底肌康复治疗，骨盆调整、产后疤痕及妊娠纹治疗、乳房康复、产后腰痛、“妈妈手”治疗、性功能障碍治疗、内脏功能紊乱治疗、生殖助孕、产后体态形体调整等。为广大女性提供更专业、更优质的康复治疗！

咨询电话：020-81292002

医学指导

林君

广医三院康复医学科

产后康复治疗师

本科毕业于广州医科大学，南方医科大学硕士研究生，现就职于广州医科大学附属第三医院康复医学科。

专研产后腹直肌分离，产后形体恢复，盆底功能障碍，腹胀，病理性疤痕，慢性盆腔疼痛的治疗等产后康复相关工作。

文|广医三院

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