刮油指南 | 节后如何调理血脂？
春节期间，
聚会应酬、大鱼大肉、烟酒不离是常有的事情；
很多人因为生活不规律，
导致身体不适，尤其是高血压、高血脂等患者，
血压血脂不断攀升，心血管疾病发生的风险显著升高，
那么如何科学调理呢？
控制热量摄入
进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂升高，所以，应以限制脂肪为主，不吃甜食、不可暴食、晚餐少吃，主食每天200～250克，多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等。
适度进行运动
适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止并发症发生，延缓各脏器的衰老。运动需要注意一个“度”，既要选择不会使血压波动大的运动方式，又要注意运动量要适中，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。
科学服用药物
—本文科普医生—
审核|健康管理小组
终审|刘小琴
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