深圳市中医院 三级甲等 公立医院

科普来源：深圳市中医院治未病中心汪栋材、吴海滨

“阳康”之后出现

胸闷心悸、自汗盗汗、失眠

……

面对恢复期的突出症状

市中医院治未病中心

来传授中医“妙法”啦

学快一步

提前“舒服”多一天

养生茶

组成：太子参30克、生地10克、桂枝5克、炙甘草15克。

用法：开水泡饮。

功效：补益心气，养血安神。

养生药膳

组成：莲子60克、赤小豆30克、猪心300克、猪脊骨300克、蜜枣3粒，陈皮、姜适量。

用法：将猪心切开，切掉白色部分，洗净后一开四，与猪脊骨一同置沸水中稍滚沸，焯水去血水；其他材料洗净。汤煲内加入6～8海碗水，水开后将所有材料放入，大火煲开后转文火煲2.5小时，再转大火煲15～30分钟即可。

功效：补心养血。

穴位按摩：内关穴

内关穴属于手厥阴心包经的穴位，对于心慌心悸、胸闷等胸部不适症状有良好的缓解作用。

定位方法：内关在手臂内侧的中线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：双手交叉交替按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压15分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日3～5次。

养生茶

组成：太子参30克、麦冬10克、五味子5克。

用法：中药洗净，沸水煎泡后加入适量蜂蜜调配分次饮用。

功效：益气复脉，敛汗生津。

养生药膳

组成：浮小麦适量。

用法：将浮小麦用慢火炒焦黄，粉碎为末，每次服用75克，米汤送下，每日3次，也可将炒过的浮小麦煎汤代茶饮用。

功效：固表敛汗。

穴位按摩：合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经的穴位，对于自汗、盗汗症具有治疗作用，可调节汗液代谢。

定位方法：在人体手掌虎口处，处于第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。

按摩方法：双手交替按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压15分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜，每日3～5次。

养生茶

组成：酸枣仁30克（打碎）、龙眼肉10克、合欢花10克。

用法：开水泡饮。

功效：除虚热，养心安神。

养生药膳

组成：桂圆30克、莲子30克、百合60克、冰糖少许。

用法：上述食材共同蒸煮，20分钟后食用即可。

功效：养心安神。

穴位按摩：三阴交穴

三阴穴属于足太阴脾经的穴位，具有健脾化湿，补益肝肾作用，能疏肝助眠安神，改善失眠症状。

定位方法：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压三阴交穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。按压的力度以出现这种感觉为宜，每次按揉15分钟，每日3～5次。

中药足浴

组成：艾叶、花椒、牛膝、石菖蒲、当归、生姜各10克，合欢皮、鸡血藤各30克。

功效：引阳归元，舒心安神，散寒除湿，温经通络。

方法：将上述材料加适量水共同煎煮成汤，待温度适宜后以汤泡脚，双脚舒服平放，水位以浸泡到小腿三阴交以上为宜，每日一次。

注意事项：每次泡脚约15分钟，时间不宜过长，以身上微微汗出为宜；饭后半小时内不宜泡脚，避免影响消化吸收；下肢皮肤有创面者忌用；患严重疾病者请在医生指导下应用。

有需要的小伙伴们快学起来练起来

祝大家都能找回那个

元气满满的自己，重回巅峰！

>>>温馨提醒：治未病中心节日期间门诊正常开放。