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春节是家人团聚的日子，新春佳节之际，举杯共饮之时，应该注意养生。

—————————那么春节应该如何养生呢?

春节期间不知不觉饮食过量最容易诱发胃肠病、肝胆疾病和脑血管等疾病的发生。“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食就可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻。过食肥甘厚味，容易助火生痰，很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、面部痤疮、大便秘结等“上火”症状，也增加了心脑血管病发病的风险。因此，春节食勿令饱，少吃很重要。

“五谷为养，五畜为益、五果为助、五菜为充”

五谷是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类，作为养育人体之主食，五谷富含碳水化合物和蛋白质，为植物种子，具有旺盛的生命力，适量吃些五谷杂粮是养护身体的根本。而五畜、五果、五菜是必要的补充。五畜指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。五果系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。五菜则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。适量吃些其他蔬菜，如白菜、菠菜、萝卜、冬瓜、苦瓜等可以减轻肠胃负担，有益于身体健康。

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中国自古有无酒不成席之说，节日期间更是免不了要和家人、朋友推杯换盏。酒是节日必不可少的助兴之品，在中医看来，也可调节人体气血运行。医的繁体字为醫，下面为酒，很多中药方中有酒，如炙甘草汤、瓜蒌薤白白酒汤等。明代著名医药学家李时珍说“少饮则和气行血，痛饮则伤神耗血”。欢聚把盏，确有兴致,但凡事过犹不及，“以酒为浆”不仅不利于身体健康，甚至可能出现酒精中毒，危及生命。过量饮酒之后，容易酒后行房，但欲竭其精，过度伤耗精气。因此，黄帝内经所言“食饮有节”是我们健康饮食的总原则。

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“日出而作，日落而息”是古人遵循的总的规律，现在我们很难做到，春节期间更是如此。现在的人们受到的诱惑太多，熬夜已成为很多人的习惯，不少年轻人凌晨两三点甚至四五点钟才睡觉。子时一阳生，如果子时还不睡觉，一阳消耗而生不起来，后面的二阳、三阳也无法正常生发，白天再怎样补觉也无法弥补熬夜所造成的伤耗。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。

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春节期间，家庭团圆、亲朋相聚，难免喜乐，但切忌过于激动，以防心脑血管疾病发作。孔子《中庸》言：“喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和⋯⋯致中和，天地位焉，万物育焉”。喜怒哀乐的情感没有发生，可以称之为“中”；喜怒哀乐的感情发生了，但都能适中且有节度，可以称之为“和”，达到了中和，天地就会各安其位，万物便生长发育了。可见，喜怒哀乐不发或发于中，是情志管理的关键。

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春节已到立春时节，《黄帝内经·四气调神大论言》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

可见，春节期间，早起之后，可以进行散步等运动，要动，但切忌太剧烈。运动与春生少阳之气不符，也切忌过静与少阳之气不符。因此，缓慢的运动，有氧运动，适合于这一时节。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦，还可以做做瑜伽等，使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义，但这养的是小阳、弱阳、少阳，与盛夏时节养的大阳、太阳不同。很多人春节期间会出门游行，或长途或短途，原则就是不可去过于严寒的地方，使自己的少阳不生；也不可去酷热之地，使自己的阳气过早发泄；也不可过于劳累，耗伤阳气。

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供稿：成都医学院2020级中医本科班余锐峰

指导老师：区中医院杨婷婷