新春防病指南-医联媒体

新春防病指南

2023-01-20 05:23:45

HAPPYNEWYEAR

2023

新春防病指南

++新春大吉、阖家平安++

新春佳节将近，欢乐的气氛日渐浓烈，提前祝大家新春大吉、阖家平安。

春节返乡潮让舟车劳顿的打工人免疫力下降；亲朋好友共聚一堂欢度佳节，难免会敞开怀吃，觥筹交错，增加胃肠道负担；假期节目安排得满满当当，日夜颠倒，导致生物钟紊乱，内分泌失调。在此，我们总结了一下春节期间容易诱发的几种常见病症，特别是患有“高血压”“糖尿病”“慢阻肺”等基础疾病的老人，刚经历过新冠感染，更加需要警惕，做好预防，避免复阳。

经历过新型冠状病毒感染后，人体内会产生相对应的抗体，但对于不同的毒株，还是存在反复感染可能。根据钟南山院士的分析：广州流行的奥米克戎毒株为BA.5.2，北方流行的毒株为BF.7，总体来看两种毒株没有明显差异。在春运期间，各交通站点人流量大；春节时走访亲友、聚餐，均有可能引起呼吸道疾病的传播。除了我们熟知的细菌、病毒，还有支原体、结核分支杆菌等经呼吸道传播的致病病菌。尤其对于老年人、孕产妇、儿童及有基础疾病的患者，我们建议：

1.减少到人流密集、空气不流通的公共场所。佩戴好口罩，能把感染的机会降到最低。

2.根据自身情况接种疫苗，如新冠疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等。

3.室内保持一定的温度及湿度，多喝温水，保持呼吸道粘膜湿润，能有效抵御致病菌的入侵。经常打开门窗通风换气，每次时间在15~30分钟。卧室也可使用紫外线消毒。

图片来源：摄图网

4.增强自身免疫力，日常生活中注意适当体育锻炼，补充优质蛋白及鲜蔬水果等。

5.勤洗手、勤晒衣被，当外出回家、咳嗽、打喷嚏、清洁鼻子后要用流动水和肥皂洗手。

胃肠是人体很重要的器官，部分人因为饮食不节制或饮食不洁导致胃肠功能紊乱，表现出急性胃肠炎、胃肠道溃疡加重甚至引起消化道穿孔及出血、胆囊炎、胰腺炎等。保护胃肠健康，主要靠良好的饮食和生活习惯。常见如下几点：

1.均衡饮食，荤素搭配，粗细搭配，一日三餐做到定时定量；饮食需节制，不要暴饮暴食，保持七分饱足已；细嚼慢咽，利于消化、吸收；减少夜宵，减轻胃肠负担。避免高脂饮食，减少胆囊炎及胰腺炎的发生。

图片来源：摄图网

2.学会调节情绪，因为胃肠道受植物神经系统支配，如果过度兴奋或情绪低落，胃肠道蠕动、消化液的产生均会受到影响，引发胃肠功能紊乱，所以要学会给自己减压，调节情绪。

3.适当体育锻炼。不要整天窝在沙发里刷手机、看电视，长时间久坐打麻将等，建议每隔1小时就起来走动走动，做转身运动，这样能促进胃肠蠕动，提高胃肠动力。若身体条件允许，最好保持每周3~5次中等量的体育锻炼，每次40~60分钟。保持健康的体重、体型，能减少许多慢性疾病的发生。

心脑血管疾病是我国人口老年化不能避免的一种常见、多发病，而且随着人们的生活水平提高、不良饮食及生活习惯的催化，心脑血管疾病有年轻化的趋向。春节也是心脑血管急症增多的时段，常见有如下几种：

1.高血压急症：高血压患者的收缩压≥180mmHg，舒张压≥120mmHg，伴随心、脑、肾等靶器官损害，如脑出血、脑梗塞、心力衰竭、肾功能不全等。此时患者可表现为心慌、出汗、烦躁不安，或伴有头痛、头晕、肢体偏瘫，胸闷、胸痛等。需尽早就医。

图片来源：摄图网

预防高血压急症有几点需要注意：避免可能诱发血压急剧升高的因素，如情绪紧张、疲劳、寒冷、擅自停药等，避免饮咖啡、浓茶等刺激性饮品，禁高脂、高盐饮食。

2.心绞痛、心肌梗死：由于天气寒冷、情绪激动、饱餐、剧烈运动、血压升高等诱因，可引起冠状动脉痉挛、收缩，供血供氧不足，引起心肌细胞缺血、坏死。发作时患者会出现胸前区或者胸骨后压榨样疼痛，有的可能放射至左肩、左臂、左手指，不典型的可能会表现出上腹痛、下颌痛、牙痛。对于稳定型心绞痛，建议解除诱因，休息一段时间，舌下含服硝酸甘油（注意监测血压），疼痛症状可缓解。若疼痛持续，需要警惕心肌梗死，需立即到医院就诊。

3.脑血管意外：脑血管意外包括脑出血及梗死，多见于有高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、脑动脉瘤及血管畸形、慢性房颤等疾病患者。生活中，有不少脑出血患者是由于情绪激动、血压骤然升高、温差骤然增大导致脑血管破裂，起病时有剧烈头痛、恶心、呕吐、口角歪斜、构音不清、肢体偏瘫甚至昏迷；脑梗死的患者则偏爱在安静、睡眠中发作，症状可能更加隐匿，许多人发现时已错过了溶栓最佳时间，不容忽视。所以，脑血管疾病高危患者生活中要注意控制血压、血糖、血脂，可适当饮用温水让血液粘稠度下降，戒烟戒酒，保持情绪稳定，避免骤冷骤热，洗澡时水温勿过热、时间勿过长，及时处理脑血管畸形、脑动脉瘤及慢性房颤。

生命保健，预防在先，家有老人小孩的人们应该学习一些基础的疾病预防知识，懂得怎样简单地判断病情，早发现、早干预，让自己及家人健健康康度过快乐的春节。

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