潮州市中心医院 三级甲等 公立医院

来源：潮州广播电视台

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在60岁以上人群中，膝关节骨关节炎患病率高达50%，超过一半的患者因此致残。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

在上楼或下楼时出现膝关节痛，这种不适的出现，就说明是膝关节软骨早期损伤，应该趁早来骨关节外科门诊就诊，否则将错过治愈的最佳时期。

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膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常伴有膝关节肿胀、伸屈功能受限等，常见原因有以下这些。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

常见的原因有膝关节骨关节炎或退变，类风湿性关节炎，痛风性关节炎，外伤、肿瘤，先天畸形导致的膝关节异常，这些原因均可损害关节结构，引起膝关节疼痛。

除了上下楼梯感觉膝关节疼痛之外，如果出现这些情况，也一样要引起重视。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

关节肿大，骨关节炎的患者会有骨赘，在关节周围增生的骨头，骨赘会将关节撑大，出现肿大的时候，说明关节退行性病变已经比较严重。关节僵硬，晨起时关节僵硬，活动后缓解，持续时间很少超过30分钟，如果晨僵超过40分钟，要留意类风湿关节炎的问题。

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另外，还有关节疼痛及压痛，也是膝关节骨关节炎的常见症状。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

早期为间歇性隐痛，休息时好转，活动后加重，晚期会持续疼痛，稍微下地，用力就疼痛，走路会疼痛，关节局部有压痛，屈伸活动的时候，有骨擦感，或者骨擦音，在屈伸膝关节的时候，感觉不顺畅，有摩擦感，这是关节光滑的表面被破坏以后，关节表面不平，在活动的时候出现骨头和骨头之间的摩擦。

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另外，还有关节无力，活动障碍等。在就医诊治的同时，我们也可以通过锻炼，加强股四头肌的力量，起到预防的作用。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

将膝盖伸直、绷紧、脚尖向上勾起，坐直的时候缓慢抬高30度，抬高过程中维持5秒钟，然后缓慢放平，不要着地，重复30次。

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第二个锻炼的动作是屈腿伸直。

中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师医学硕士运动处方师彭优：

膝关节自然下垂90度，缓慢绷紧，伸直，大概3到5秒，再屈腿，重复这个动作也是30次。

一组练三十次，一天做三到五组，对股四头肌力量能达到很好的锻炼效果。本期《健康面对面》，中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师，医学硕士、运动处方师彭优为我们科普呵护膝关节的相关知识，敬请关注。

《健康面对面》首播：潮州电视台民生频道周日（1月15日）19:30

《健康面对面》重播：潮州电视台综合频道周日（1月15日）21:00

潮州电视台民生频道周一（1月16日）13:0517:50

《健康面对面》重播：潮州电视台民生频道周日（1月22日）19:30

《健康面对面》重播：潮州电视台综合频道周日（1月22日）21:00

潮州电视台民生频道周一（1月23日）13:0517:50

来源：潮州市广播电视台

中山三院常驻我院帮扶专家

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