科普 | @“阳康”们~嗨翻整个春节！-医联媒体

科普 | @“阳康”们~嗨翻整个春节！

2023-01-17 06:48:19

今年是疫情放开后的第一个春节，我们既感到兴奋也感到担忧，兴奋的是出行不再需要健康码、行程码；担忧的是“怕阳”或“重阳”。

不管是兴奋还是担忧，在这不一样的新春佳节，与亲人团聚，同朋友交往确也需要。

那么如何做到既能相聚、又能防护，同时还可以享受美食，拥有健康呢？

康康君建议做好以下四个方面...

一、必要防护不可少

外出在公共场所、人多聚集的场所一定

佩戴好口罩，最好是

N95

口罩

；与人交流最好保持一定的社交距离；同家人聚餐提倡使用公筷公勺；回到家后

一

定记得科学

洗手

，条件允许的话可用冰盐水（即存放在冰箱中的盐水）漱口，并用棉签沾冰盐水清洗鼻腔，可有效改善鼻咽部环境，提高免疫力

。

二、与人聚集要适度

聚会之前相互了解沟通，是否都是“阳康”或是“阳过”，现在有没有身体不适，确保大家健康再相聚，于已于他皆欢喜。对于家中还有没有“阳过”老人，探望一定要谨慎，一定要确保自己百分之百健康的前提下再前往，避免给老人带去不必要的麻烦。提倡视频、网络拜年新方式。

三、春节饮食应均衡

春节期间菜肴丰盛、餐餐美食，这时一定要注意科学进餐，切忌忌暴饮暴食。要荤素搭配，全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或者1:4的来安排，食物可多样化。要控油控盐，建议每天烹调油摄入量不宜超过25g，钠盐摄入应在6g以下。主食不可少，主食除可以参与脂肪，蛋白质代谢外，还为人体提供膳食纤维，在品尝美味的同时，特别是在饮酒后，应将部分胃留给主食。

四、适量运动强体魄

“阳康”后的第一个春节，千万不要长时间玩耍、熬夜，使生活失去规律，致使头脑昏痛，抵抗力下降，给毒病可乘之机。可在身体允许的情况下适当、适度活动，要做到循序渐进、科学合理，从而增强体质、强健体魄，提高机体免疫力，为抗疫打下坚实的基础。

END

—科普医生—

终审：刘小琴