广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

“阳康”后

还是浑身乏力、咳嗽、气短胸闷

家里宝宝老是腹泻

……

莫慌！莫慌！

我院中医护理专家李巧萍来给大家支招

中医食疗方＋小儿推拿方

为大家的健康保驾护航

针对新冠感染患者“阳康”后，主要出现的咳嗽、有痰的症状，广州中医药大学第三附属医院护理部主管护师李巧萍，推荐可以喝些药食同源的简单易煮的养生汤来帮助身体恢复到最佳状态。

阳康后浑身乏力

部分患者阳康后，发热感冒的症状已经消失，但是易感疲倦，浑身乏力，少气懒言。这种情况大部分属于脾虚引起。黄芪具有增强机体免疫功能、保肝利尿、生津养血的作用。党参具有调节免疫、健脾益肺的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。推荐大家喝具有疗虚损、健脾胃的黄芪党参枸杞瘦肉汤。注意：发热感冒、恶寒、腹胀、肝火重的患者慎用。

黄芪党参枸杞瘦肉汤具体做法：

黄芪党参枸杞瘦肉汤具体做法：

材料：黄芪30克，党参15克，枸杞5克，瘦肉250克，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；黄芪、党参用冷水浸泡半小时；将黄芪、党参、瘦肉放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，再加入枸杞煲10分钟，加入适量盐即可。

阳康后咳嗽

阳康后，患者还是出现干咳、无痰，这主要是发热出汗损耗人体津液致肺燥，从而引起气道干燥导致的干咳。川贝味苦兼甘味，归肺经，故善润肺止咳。推荐大家喝川贝瘦肉汤。

川贝瘦肉汤具体做法：

川贝瘦肉汤具体做法：

材料：川贝20粒，瘦肉100g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；川贝洗净。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖半小时，加入适量盐即可。

有些患者阳康后，出现咳嗽带有白痰，这种情况多属于寒痰。生姜和陈皮都性温，富含挥发油，有祛痰作用，使痰易咳出，煮水可驱散体内寒湿，改善咳嗽白痰等症状。推荐大家喝陈皮生姜瘦肉汤。

陈皮生姜瘦肉具体做法：

陈皮生姜瘦肉具体做法：

材料：陈皮2g，生姜10g，瘦肉300g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；生姜洗净，切片；陈皮泡水20分钟。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可，加入适量盐即可。

对于咳嗽有黄浓痰的，这种情况属于热痰，鱼腥草可清热解毒、祛痰。推荐大家喝鱼腥草瘦肉汤。

鱼腥草瘦肉汤具体做法：

鱼腥草瘦肉汤具体做法：

材料：鱼腥草20克，瘦肉200克，清水500毫升。

制法：瘦肉洗净，切厚片；鱼腥草洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

阳康后气短胸闷

部分患者阳康后，会出现胸闷气短。这种情况中医认为属于胸痹。《金匮要略》有一中医方剂，茯苓杏仁甘草汤具有治疗胸痹，胸中气塞，短气之功能。推荐大家喝茯苓杏仁甘草瘦肉汤。

茯苓杏仁甘草瘦肉汤具体做法：

茯苓杏仁甘草瘦肉汤具体做法：

材料：茯苓90克，杏仁50粒，甘草30克，瘦肉250克，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；茯苓、杏仁、甘草用冷水浸泡半小时；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

阳康后脑力减退

部分患者阳康后，会自觉出现脑力减退的情况。核桃具有润肠通便、提高记忆力、补肾的功效。芡实性平，归脾、肾经，不仅可以缓解疲劳，还可以提高身体免疫力。推荐大家喝芡实核桃莲子瘦肉汤。

芡实核桃莲子瘦肉汤具体做法：

芡实核桃莲子瘦肉汤具体做法：

材料：核桃肉60克，莲子肉30克，芡实60克，红枣5粒，瘦肉500克，姜2片，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；红枣用冷水浸泡半小时；核桃肉、莲子肉及芡实洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

感染新冠后为什么更容易腹泻

据李巧萍介绍，小儿感染新冠病毒，发生腹泻的风险较高，感染新冠导致腹泻的原因有多种，一是新冠病毒感染胃肠道黏膜上皮细胞，引起腹泻；二是感染新冠病毒后患者常伴有发热，随着体温升高，患者消化酶活性降低，肠道菌群失调带来食欲减退、腹泻、厌食等症状；三是患者感染新冠后服用的对症治疗药物，也会引起胃肠道的不良反应。从中医角度看，新冠病毒感染引起的腹泻属于脾虚湿阻证，寒湿犯脾，脾失健运，加用抗病毒药物后，导致脾胃受损，脾胃运化无常，寒湿内生，患者腹泻清稀，甚至如水样便，一日数次，或伴有腹痛肠鸣，食欲缺乏，舌苔白腻或白滑，脉濡。

脾胃虚弱，运化失健，寒湿内生，是导致腹泻的最主要的病机之一。“小儿感染新冠病毒发生轻度腹泻可不必急着吃药，可以试试小儿推拿。小儿推拿适合6个月以上到6岁以下幼儿，从调理身体阴阳平衡着手，可以通过手法刺激经穴，扶助小儿正气，增强免疫能力，有效地帮助患儿解决腹泻等问题。”李巧萍说。

9式小儿推拿招式助力解决腹泻

方法一：补脾经300次

手法：

脾经在拇指桡侧边缘，用左手食、拇指捏住小儿大拇指，用右手指腹循小儿拇指桡侧边缘向掌根方向直推300次。

功效：

温脾阳，祛除寒湿。

方法二：清补大肠经200次

手法：

大肠经位于食指桡侧面，食指间至虎口成一条直线。一只手托住孩子的手掌，暴露桡侧缘，然后用另一只手的拇指螺纹面从孩子手掌虎口向食指指尖来回推200次。功效：清补大肠经具有调理肠腑、渗湿止泻之功。

方法三：推三关50次

手法：

三关位于前臂前侧，由腕至肘成一直线。操作时从腕横纹至肘横纹直推50次。

功效：

能培补卫气肺气。

方法四：揉外劳宫100次

手法：

外劳宫位于掌背侧第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸），用中指进行顺时针旋揉100次。

功效：

具有温中散寒，发汗解表，将气血往内调配的作用。

方法五：按揉足三里50次

手法：

以膝盖髌骨下方的凸起外为起点，向下四指宽胫骨外侧，用一手拇指螺纹面着力按揉足三里50次。功效：有调理胃肠、理气消食、导滞消胀、行气止痛、利水消肿、通经活络之作用。注意：按揉足三里通常会感到两小腿酸胀或酸疼，这是得气的感觉，不要担心，给小孩按摩不要追求酸胀，只需要轻柔即可。

方法六：逆时针摩腹、分推腹阴阳5分钟

手法：

把手掌摊开，放在小孩的腹部，以脐部为中心画圈样逆时针轻揉50下左右，或2分钟左右。沿肋弓角或自中脘至脐，由上而下，从中间向两旁推，称分推腹阴阳。操作1～3分钟，从上到下30次。功效：止泻，同时促进肠胃功能运化。

方法七：揉龟尾50次

手法：

用拇指端或中指端揉尾骨末端50次。功效：固肠止泻，增加大肠的燥化能力。

方法八：上推七节骨100次

方法八：

手法：

拇指桡侧面或食、中二指指腹从龟尾成一直线自下而上作直推至命门100次。

功效：

推七节骨，是小儿推拿里治疗胃肠道疾病的四大手法之一。

方法九：常规手法捏脊8次

手法：患儿俯卧，医者两手半握拳，两食指抵于背脊之上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴即可，如此反复8次，但捏第3次时，每捏3把，将皮肤提起1次。

功效：调阴阳，理气血，和脏腑，可温肾健脾，令脾肾得以运化。

孩子腹泻时谨防脱水

李巧萍建议，当小孩出现腹泻情况，

一要适当控制饮食，减轻脾胃负担，等腹泻好转后，再逐渐增加饮食量。

二要忌食油腻、生冷及不易消化的食物。

三要保持皮肤清洁干燥，勤换尿布，幼儿每次大便后，要用温水清洗臀部，并涂上护臀膏，防止发生红臀。

四要当幼儿出现腹泻的时候，最好是停止添加辅食，等到小孩病情有好转的时候再逐渐的给孩子恢复。

五要及时补充水分，小孩腹泻的时候，多多少少都会出现轻度的脱水情况，所以一定要注意给小孩补水，在有必要的时候，可以适当补充口服补液盐。

如小孩出现了脱水的症状，如皮肤干燥、少尿、眼窝凹陷、哭而无泪水、口渴、烦躁不安等（婴儿前囟门凹陷，皮肤弹性差，四肢末端凉也为患儿脱水的客观现象），就要及时到医院就医。

养生建议

重保暖

在外出时及时添加衣物，应适当减少外出活动的时间。特别注意头部、背部、足部的保暖，可以睡前热水泡脚。外出戴上口罩和帽子、围巾。

避风寒

寒潮来袭时，有条件可在房间里取暖，保持室温，可服用生姜红糖水保暖。体质虚寒者，不宜吃生冷食物和不宜多吃水果。

慎进补

补品温燥，宜适量服用，防止温补太过，化生内热。肝阳上亢型高血压患者要少吃辛热食物，如狗肉、花椒、胡椒，火锅、辣椒要少吃。慎用温性药物，如鹿茸、肉桂、人参。

常运动

冬季运动应从容不迫，防止运动过度。经常适度锻炼有利于增强身体素质，通利血脉，如五禽戏、太极拳、八段锦、做广播体操、散步等，维持人体良好机能状态，缓解焦虑情绪，预防多种疾病的发生。

专家介绍

李巧萍

护理部主管护师

社会任职：广东省护士协会温通刮痧分会副会长、广东省护士协会研究成果转化分会副会长、广东省护士协会伦理分会委员

从事护理工作11年，擅长中医护理、骨科护理、护理管理，擅长技术：温通刮痧疗法、平衡火罐等常见中医特色技术。

学术成果：主持广东省中医药局课题1项，广州中医药大学第三附属医院科创基金课题1项，参与课题5项；专著《实用温通刮痧疗法》副主编、《临床实用护理操作掌中宝》编委；发表论文10多篇；获国家实用型专利2项，参加省级各类比赛获奖达5项。

供稿：李巧萍|初审：吴娟

文字编辑：叶美琪|校对编辑：李龙浩

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