“阳”后，孕妈产妇怎么吃？-医联媒体

“阳”后，孕妈产妇怎么吃？

2023-01-11 05:38:01

当前大多数人正在经历“阳”、或者在“阳”堆里打转，亦有人已经“阳康”。其中孕妈产妇也基本难逃正在经历的这场“战役”。我们临床营养科门诊，每天都会遇到许多焦虑的孕妈产妇，咨询了解新冠感染后以及核酸检测转阴后，在饮食、生活习惯等方面的一些疑惑或问题。

跟大多数常人一样，病毒感染后，孕妈的症状也是依个人状况而不同，但发热、乏力、肌肉酸痛、喉痛刺痛、鼻塞、咳嗽是常见症状，随之食欲也跟着下降。孕妈孕育着新生命、产妇若是经历了剖宫产手术，身体虚弱，比普通人更需要特别关照。

饮食原则

疾病期、恢复期，短期内不要刻意追求一定要达到摄入的能量与进食量，此时提高食欲、心情舒缓更重要。

食物推荐1——碳水食物是能量基础

米粥、蔬菜粥、坚果藕粉羹、面包、馒头、软面条亦消化好吸收。发热期、食欲下降时可优先选择，食欲状态良好，一日三餐不可少，可采取少食多餐的进食方法。若是孕期血糖异常的“糖妈妈”，此时也可选择一些粗粮粥，如小米粥、燕麦粥、杂豆粥、蔬菜肉末粥、全面面包等。

食物推荐2——开胃水果

浆果、核果、柑橘类等水果口感清甜，也属开胃食物，富含维生素和矿物质。每日均可在两餐之间食用200~350g的水果。孕妈产妇可多选择猕猴桃、车厘子、树莓、草莓、蓝莓、柑橘、苹果、梨、橙子水分含量多，糖分低的水果。

食物推荐3——优质蛋白食物

疾病的恢复、以及疾病期的损耗少不了后期蛋白食物的补充。鸡蛋、豆花、豆腐脑、乳制品、各种瘦肉均可补充我们人体所需的优质蛋白。依照自己喜欢的口味烹饪和做法来提高摄入量。

食物推荐4——补充水分

中国居民膳食指南（2022）推荐成人每日补充1500~1700ml水分。疾病期可根据自己的身体状况适当增减饮水量，温开水、淡盐水、柠檬柑橘泡水均可。

食物推荐5——特殊医学用途食品

米粥、牛奶、豆浆、奶粉等食物尽管营养价值高，但营养成分单一，若是针对长期进食差，营养状况差的孕妈产妇，可适当选择营养成分全面的特殊医学用途食品作为营养补充。必要时可咨询医生或营养科的建议。

专家简介

孟德姣主治营养师

擅长临床危重症患者的营养支持和治疗，孕产妇、儿童、老年人及糖尿病、慢性肾脏病等慢性疾病饮食营养管理及科普宣教。