中山市博爱医院 三级甲等 公立医院

十

月怀胎一朝卸货

可是为什么有的人

生完就从辣妹摇身一变成了辣妈

生完就

从辣妹摇身一变成了辣妈

而你却是这样的

不仅要照顾宝宝

还要面对自己日渐走样的身型

还要面对自己

日渐走样的身型

到底是人家天赋异禀还是我的问题呀

我能不能也像她们一样

成为一个辣妈呀

当！然！可！以！

只要找对科学的减重方式

你也可以成为辣妈

所谓的产后肥胖其实是女性经妊娠分娩之后，体内脂代谢异常，大量脂肪堆积，体重超过正常范围的20%，体型发胖明显的一种情况。也叫做“母性肥胖综合症”、“生育性肥胖”。大部分产后肥胖的原因有几点：

1

生理性原因：体内激素紊乱，脂代谢异常导致脂肪堆积

2

月子期间大量进补：国人传统观念月子期间就需要大量进补，保证充足。这样往往造成了哺乳期女性过量进食，导致营养失衡，过多脂肪摄入导致脂肪堆积。

3

产后不良情绪影响：产后因激素水平的变化，部分宝妈情绪会受到影响，大量负面情绪会使得宝妈内分泌系统失调，影响新城代谢，甚至出现报复性进食的现象，导致体重日益增长。

减重很重要

减重方式更重要

特别是产后妈妈还需要哺乳

需要摄入足够的营养、能量

才能给到宝宝足够的营养物质

因此选择足够科学、健康的减重方式

是产后妈妈逆袭的关键

让我们看看下面这位冼女士（化名）

是怎么逆袭的吧

三个月14.9公斤，一年33公斤

刚找到我们的时候冼女士的体重是88.5kg。按照她的身高161cm来计算，此时冼女士的BMI已经达到了34.1kg/㎡，属于肥胖等级了。腰围110cm，内脏脂肪15等级。这样也导致了冼女士的尿酸升高到了524umol/L，谷氨酰基转肽酶上升到67U/L，轻度脂肪肝。

评估了冼女士的情况，医院重新调整了冼女士的饮食结构，跟进她的一日三餐，改善生活作息、指导运动。冼女士本人也是非常的配合，在我们的共同努力下，三个月后冼女士的体重从88.5kg下降到73.6kg，减少了14.9kg；腰围从110cm下降到93.5cm，减少了16.5cm。

在这三个月中，冼女士也已经养成了很好的生活方式，吃动平衡，懂得自己怎么去管控饮食，也明白前一天吃了大餐第二天该如何去控制。在干预结束后，依旧保持运动习惯，跟营养师沟通。控制饮食同时配合运动，一年的时间将体重下降到55.5kg，又减少了18.1kg；真正

完成了从胖妈变成辣妈的逆袭

。

“以前胖的时候心情很容易不好，心情一不好就想暴饮暴食，出去胡吃海喝，吃完回来又自责，陷入了一个怪圈。整个人很不自信也很不开心。减重之后，似乎找到了新的目标，每天都会坚持运动，心情也好了很多。人瘦下来了也自信了很多，整个人精神状态都好了不少。”减重对于冼女士来说，

不单改变了身型，更是改变了自己的心态

。

只要方法选对，身材管理并不难。

减重同时还可以养成良好的生活习惯，这是影响一辈子的事情。别人可以，你也可以。

如果您有产后体重管理的烦恼，到博爱医院找专业的临床营养科医生为你评估，选择更加适合您的方式吧！

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妇幼健康科普来源：临床营养科俞奇

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编辑、审核：中山市博爱医院编辑部

一审：王蓉

二审：何金钊

三审：史妙丽