广西医科大学第四附属医院 三级甲等 公立医院

节后返岗

你是否感到嗜睡

注意力下降呢？

在以前

大家会说：这是节后综合征

而现在

“阳康”们说：可能是得了“脑雾病”

近日脑雾一词登顶热搜

引发广泛讨论

有网友表示“阳康”后

感到“超级嗜睡”

“记性变差”“视力下降”

“迟钝、健忘、疲惫”

甚至“感觉自己变笨了”

图片来源：网络

“脑雾”是什么？

脑雾，是一个英文词汇BrainFog的字面翻译，大白话讲就是脑子卡壳、注意力无法集中、昏昏沉沉……等各种大脑迟钝状态。

事实上，“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。

早在新冠出现之前，“脑雾”已被用来描述慢性疲劳综合征等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。

生活中有太多因素可以导致所谓的“脑雾”，常见的比如严重不良情绪（焦虑、抑郁）、熬夜、睡眠呼吸暂停、药物副作用等。

图片来源：稿定设计

新冠和“脑雾”有关吗？

安徽中医药大学神经病学研究所附属医院神经内科主任医师王共强认为：

目前，尚无研究能够明确新冠和“脑雾”之间的因果性。但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现“脑雾”的症状。

图片来源：丁香医生

新冠康复后，大部分的“脑雾”症状都会逐步缓解。

“脑雾”是新冠后遗症吗？

世界卫生组织对于所谓的新冠后遗症有定义，是指感染新冠后3个月仍然存在或逐步发展起来的新症状，持续超过2个月且无法用其他原因解释。脑雾现象能解释的相关因素不少，在没有办法排除的情况下，不能说脑雾就是新冠后遗症。

国家传染病研究中心、复旦大学附属华山医院感染科副主任王新宇在接受澎湃新闻采访时表示，“脑雾病”只是大家对于感染新冠后自觉容易忘事或者工作效率低下的“戏称”，并非一个特定的医学上的诊断，一般不作为新冠后遗症看待。

如何缓解新冠后出现的“脑雾”症状？

合理摄入一些膳食补充剂，例如-GPC（甘磷酸胆碱）。

其次，良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力，及其他“脑雾”症状。

感染前接种疫苗、增肌减脂，感染后及时抗病毒治疗，以及足量饮水、增加蛋白摄入、充分睡眠和休息，都有必要，也非常重要。

tips

即使在新冠康复后学习和工作效率变低，也不要过度担心自己就此“变傻”。大部分“脑雾”会在1个月至1年之内逐步缓解。

如何在康复期快速恢复元气？

元气恢复需要一个过程，循序渐进，不要太着急，拼命吃喝补充营养会欲速则不达。

视频来源：央视新闻

一

保证能量摄入

从具体的饮食角度看，第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。

图片来源：稿定设计

二

保证优质蛋白摄入

第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。

图片来源：稿定设计

三

保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果

第三，保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院的临床营养科医生，获取更专业的指导。

图片来源：稿定设计

tips

✅中医对于患者康复期有一个概念叫“食复”，意思是饮食不当可能造成病情反复。谨防“食复”关键还是要做到循序渐进，切勿暴饮暴食，吃饭六七分饱即可。

✅适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以养脾胃和润肺。

✅科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。

✅注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。

新冠病毒感染恢复过程

需要一些时间

在这一时期保持平和的心态

调整好身体状态

提高机体免疫力才更为紧要

来源|广西疾控

编辑|伍玲

责任编辑|陈新援

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