今日小寒| 顺时养生 “养肾防寒”-医联媒体

今日小寒| 顺时养生 “养肾防寒”

2023-01-09 07:13:24

小

寒

腊月十四

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养

生

小寒料峭，积久而寒

据《月令七十二候集解》记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”古人认为，小寒虽冷，却不及大寒。根据气象记录，过去常有小寒时气温低于大寒时的情况，因此，民间也流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。

古人以五日为一候，将小寒分为三候：“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。”小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。

此外，古人还为每个节气挑选了花期最准确的花作为节候代表，称为“花信风”。小寒三候：一候梅花，二候山茶，三候水仙。“葵影便移长至日，梅花先趁小寒开”，梅花在此时含苞待放、暗香扑鼻，引得游人连连驻足。宋代诗人金朋说在《咏朱墨斋山茶花》中道：“岁寒松柏如相问，一点丹红雪里开。”黄庭坚亦有诗赞美水仙花：“借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌。”山茶与水仙的幽香拂面、清淡雅致，为凛冽的寒冬增添了不少韵味。

起居养生要防寒

小寒养生要泡脚

冬练三九先热身

太极拳、五禽戏都是很好的中国传统健身功法，经常练习可以活动腰肢关节(但腰椎有病变的人要谨慎练习两手攀足之类的动作)，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到强身健体的目的。还有乾隆皇帝的“十常四勿”也可以练习。“十常”是日常生活中多做这十个基本的动作，如齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等。“四勿”指的是不要做的，如食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷等。

情志调养节喜制怒

我们要注意预防季节性情感失调症。季节性情感失调症多见于青年女性，在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的现象，并且反复地出现。预防的方法可以多晒太阳，保持情绪平和。注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。

饮食调养宜温补

经络养生

◆温通气血：按揉气海穴、合谷穴、脾俞穴、胃俞穴。

来源：中国日报网

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