小寒时节话养儿
小寒，是二十四节气中的第23个节气。小寒与小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。由于冬至之后，冷空气频繁南下，广东经常开启一夜“速冻”模式，这时期若宝宝日常的养生保健没有做好的话，是非常容易生病的。那么如何做好这一节气的儿童养生保健呢？请看以下几点建议。
1
起居养生
2
饮食宜忌
3
运动养生
小儿户外活动时间尽量安排在早上9时之后，下午4点前，活动场所应空旷而向阳。多晒太阳，尽量每天2小时。忌剧烈运动，以中小强度的活动主，“微微出汗”为佳，如散步、踢皮球、玩儿童滑板车、跳绳等，时间约30-40分钟。
4
食疗药膳
益肾排骨汤
材料：猪排骨100g，茶树菇（干品）12g，核桃仁15g，炒黑豆10g。
做法：排骨斩块，飞水。茶树菇泡发、核桃仁洗净，黑豆炒热，上料加适量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小时，加食盐调味。
功效：健脾补肾，益气。
5
小儿推拿
02按揉涌泉
定位：足掌面，足掌前1/3与中1/3交界处的凹陷处。
操作手法：拇指指腹按揉之。1-3分钟。
03补肾经
定位：小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至指根。
操作手法：从小指根部直推至指尖。100-300次。
中医儿科治未病团队成员
卢焯明
主任中医师
叶绮娜
主治中医师
张静
主治中医师
林穗华
中医师
陈珏璇
中医师
妇幼健康科普·2022年第204篇
END
作者：中医儿科叶绮娜
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