阳康后如何养生?中医专家来支招
阳康养生小支招
2022年12月30日,海南省新冠疫情防控新闻发布会(第八十四场)发布信息显示,三亚市、海口市整体上已过感染高峰。随着时间的推移,现部分新冠病毒阳性感染者逐渐康复,从“阳过”转为“阳康”,核酸也已转阴,陆续回到工作岗位上。但经过与新冠病毒对抗,康复后身体还是比较虚弱,部分人还遗留个别人还不同程度的疲乏无力,呼吸功能障碍的情况。表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等。这是因为体内的正气仍比较虚弱,机体功能还没有完全恢复。因此,在“阳康”初期还是不能掉以轻心,要格外重视恢复期的调养,让身体恢复到最佳状态。
中医讲瘥后防复,这个时候一定要注意病后调理,可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿以及传统功法等,采取积极的干预措施,促进机体者恢复到较好的状态。下面海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华给大家介绍阳康后遗留各种不适症状的中医调理方法:
一、咳嗽咳痰:转阴后,部分人会遗留咳嗽咳痰等症状,这代表着身体开始清理战场了,不需要紧张。可以结合具体情况进行处理,可以适量多喝水、多休息、避免劳累,饮用蜂蜜水、枇杷膏、冰糖雪梨汤等,也可尝试蒸橙子等食疗方法。有条件可使用加湿器等有利于保持呼吸道湿润的设备,减少咳嗽和促进痰液排出,如果症状明显的也可以对症服用一些中成药缓解症状,如:1.清气化痰丸:具有清肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽、痰多黄而粘稠。2.川贝枇杷膏:具有清热宣肺、化痰止咳的作用,可用于风热犯肺所导致的咳黄痰,或者咽喉肿痛的症状。3.二陈丸:具有理气和胃、燥湿化痰的作用,可用于痰湿停滞,导致的咳嗽痰多症状。
二、气短乏力:转阴后,个别人出现气短乏力、口干口渴、心悸汗多症状,在中医看来属气阴两虚。此时,需要益气养阴,可以用古方生脉饮调养。生脉饮主要由红参、麦冬、五味子三味药组成。红参大补元气、麦冬养阴、五味子敛阴,三味药搭配可起到较好的益气养阴效果。
三、食欲不佳:若出现疲劳乏力、胃口差则宜服用具有健脾和胃功效的中成药,如补中益气丸或者时珍金圣丸,这些药物配方通常有柴胡和黄芪,还有生麻和当归以及白术等药材组成,能够起到补中益气的作用,还可以起到活血以及消食,还有健脾的功效,对于病后的体倦乏力和胃口差非常适用。
四、腹胀、腹泻:个别人出现腹胀,腹泻的症状。这类人群的舌质比较淡,舌苔白腻、厚,大多数是脾胃虚弱寒湿,可以口服藿香正气丸或者香砂养胃丸等健脾化湿温散的药物。还可按摩足三里穴位或者进行艾灸,可起到健脾消食和胃的功效,从而改善腹胀的症状。
五、失眠焦虑:个别人会出现失眠焦虑的情况,则可以服用具有疏肝养心安神功效的中成药,如逍遥丸合枣仁安神胶囊。逍遥丸中,柴胡疏肝解郁,以和肝用;当归、白芍养血活血,以养肝体,共为主药。佐以白术、茯苓、甘草健脾祛湿;用薄荷辛凉升散之性,以助柴胡疏肝透热,且有引诸药入肝经之意,为佐使之药。配合枣仁安神胶囊,共疏肝健脾养血安神之功。
此外,在饮食和运动方面也要注意配合:
1.饮食方面:在康复期我们要有意识地加强营养补充,均衡饮食。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物,以及新鲜水果蔬菜,充分为机体补充维生素、微量元素。由于新冠病毒主要影响人体的呼吸道,在呼吸道粘膜尚未完全恢复的情况下,建议至少在2月内应戒烟戒酒。这段时间,天气寒冷,食物方面以温软容易消化为主,少吃煎炸肥甘厚腻的食物。
2.运动方面:因为机体经过病毒攻击,还未能完全修复,故不主张较强的体力活动,静养为主。不要剧烈运动,此时锻炼身体不会增强体质,反而会引发后遗症。一般恢复两周后才开始循序渐进地锻炼,可先从广播操开始,慢慢过渡到散步、太极拳、八段锦等轻缓运动,2到3个月后才开始进行较高强度的锻炼方式。
文/中医科钟军华
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