广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

如今随着一批批新冠感染患者陆续“阳康”，不少市民反映虽然自测抗原转阴，但仍感觉有少量痰、偶有咳嗽、容易气短、胸闷、浑身乏力等不适症状。感染期间出现的发热、咳嗽、咽疼、腹泻、呕吐等不适症状，对身体来说都是一种较大的消耗，“杀敌三千，自损八百”，由此感觉到身体虚弱不适是正常的。

《内经》在《素问·上古天真论》中指出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故以形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。意思是说：“能够效法于天地阴阳节气变化，运用各种养生方法，饮食有节制，起居作息有规律，适度地劳作，能够使人精神焕发、体格健壮、健康长寿”。所以“阳康”后，不能掉以轻心，需要特别重视康复期的调养，及时根据自身的具体实际情况，对症调理身体。针对新冠感染患者“阳康”后，主要出现的咳嗽、有痰的症状，广州中医药大学第三附属医院护理部主管护师李巧萍，推荐可以喝些药食同源的简单易煮的养生汤来帮助身体恢复到最佳状态。

阳康后浑身乏力

部分患者阳康后，发热感冒的症状已经消失，但是易感疲倦，浑身乏力，少气懒言。这种情况大部分属于脾虚引起。黄芪具有增强机体免疫功能、保肝利尿、生津养血的作用。党参具有调节免疫、健脾益肺的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。推荐大家喝具有疗虚损、健脾胃的黄芪党参枸杞瘦肉汤。注意：发热感冒、恶寒、腹胀、肝火重的患者慎用。

黄芪党参枸杞瘦肉汤具体做法：

材料：黄芪30克，党参15克，枸杞5克，瘦肉250克，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；黄芪、党参用冷水浸泡半小时；将黄芪、党参、瘦肉放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，再加入枸杞煲10分钟，加入适量盐即可。

阳康后咳嗽

阳康后，患者还是出现干咳、无痰，这主要是发热出汗损耗人体津液致肺燥，从而引起气道干燥导致的干咳。川贝味苦兼甘味，归肺经，故善润肺止咳。推荐大家喝川贝瘦肉汤。

川贝瘦肉汤具体做法：

材料：川贝20粒，瘦肉100g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；川贝洗净。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖半小时，加入适量盐即可。

有些患者阳康后，出现咳嗽带有白痰，这种情况多属于寒痰。生姜和陈皮都性温，富含挥发油，有祛痰作用，使痰易咳出，煮水可驱散体内寒湿，改善咳嗽白痰等症状。推荐大家喝陈皮生姜瘦肉汤。

陈皮生姜瘦肉具体做法：

材料：陈皮2g，生姜10g，瘦肉300g，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；生姜洗净，切片；陈皮泡水20分钟。将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可，加入适量盐即可。

对于咳嗽有黄浓痰的，这种情况属于热痰，鱼腥草可清热解毒、祛痰。推荐大家喝鱼腥草瘦肉汤。

鱼腥草瘦肉汤具体做法：

材料：鱼腥草20克，瘦肉200克，清水500毫升。

制法：瘦肉洗净，切厚片；鱼腥草洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

阳康后气短胸闷

部分患者阳康后，会出现胸闷气短。这种情况中医认为属于胸痹。《金匮要略》有一中医方剂，茯苓杏仁甘草汤具有治疗胸痹，胸中气塞，短气之功能。推荐大家喝茯苓杏仁甘草瘦肉汤。

茯苓杏仁甘草瘦肉汤具体做法：

材料：茯苓90克，杏仁50粒，甘草30克，瘦肉250克，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；茯苓、杏仁、甘草用冷水浸泡半小时；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

阳康后脑力减退

部分患者阳康后，会自觉出现脑力减退的情况。核桃具有润肠通便、提高记忆力、补肾的功效。芡实性平，归脾、肾经，不仅可以缓解疲劳，还可以提高身体免疫力。推荐大家喝芡实核桃莲子瘦肉汤。

芡实核桃莲子瘦肉汤具体做法：

材料：核桃肉60克，莲子肉30克，芡实60克，红枣5粒，瘦肉500克，姜2片，适量清水。

制法：瘦肉洗净，切厚片；红枣用冷水浸泡半小时；核桃肉、莲子肉及芡实洗净；将所有用料放入炖锅内，加清水，武火煮滚后，改文火再炖一小时，加入适量盐即可。

专家介绍

李巧萍

护理部主管护师

社会任职：广东省

护士协会温通刮痧分会副会长、广东省护士协会研究成果转化分会副会

长、广东省护士协会伦理分会委员

从事护理工作11年，擅长中医护理、骨科护理、护理管理，擅长技术：温通刮痧疗法、平衡火罐等常见中医特色技术。

学术成果：主持广东省中医药局课题1项，广州中医药大学第三附属医院科创基金课题1项，参与课题5项；专著《实用温通刮痧疗法》副主编、《临床实用护理操作掌中宝》编委；发表论文10多篇；获国家实用型专利2项，参加省级各类比赛获奖达5项。

供稿：李巧萍初审：吴娟

排版编辑（实习生）：林于琳

文字编辑：叶美琪|校对编辑：李龙浩

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