祈福医院 三级甲等 民营医院

●中国传统文化之二十四节气●

“小寒，小寒，冻成一团”，

一年中最寒冷的时节到了。

有人问：是小寒冷，还是大寒冷？

小寒处在三九前后，

是二十四节气中最冷的节气，

民间还有“小寒胜大寒”的说法。

如此严寒天气与其龟缩脖子瑟瑟发抖

不如反客为主练就一套“冬季御寒大法”

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第一招药汤泡脚

中医认为“寒从足起”，脚为诸经脉汇聚之处，脚暖则全身不冷。

选用温经散寒、行气活血的中药，如艾叶、当归、老姜、川芎、桂枝、红花、羌活、细辛等，合用泡脚，能促进脚部血液循环、温通经脉、温煦全身、祛寒防病。

药汤泡脚不仅缓解冬季手冷脚冷的情况，睡前使用，还能有助入眠。

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温阳祛寒方

艾叶40克、红花10克、川芎15克、桂枝10克、石菖蒲15克。

使用方法：

加足量水煎透，维持汤液温度在40-50℃，液面没过脚踝，泡10-20分钟。

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第二招食疗驱寒

中医讲“药食同源”，增加温性、热性的食物摄入，也能扶阳驱寒。常见性温热的食物有羊肉、狗肉、鸡、虾、鸽、蚕蛹、枸杞、韭菜、大蒜、生姜、薤白、洋葱、栗子、核桃、芝麻、桂圆等。

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当归生姜羊肉汤

▶材料及做法：

当归（5-10g），羊肉（500g），生姜（15g），盐、胡椒适量，炖煮熟烂食用。

▶营养助力：

●中医传统经典食疗方，温中补虚、祛寒止痛。当归养血而行血滞，羊肉补气而生血，而以生姜宣散其寒，综合全方，攻补兼施。

●专治血虚内寒病症，如倦怠乏力、虚羸瘦弱、面唇淡白、手足常年不温、腰膝酸痛、产后怕冷、妇女痛经或量少、腹中绵绵作痛等。

●若有咽干口燥、潮热盗汗、鼻衄便血、大便干硬等阴虚内热症状不宜食用，感冒发热病人也应在痊愈后食用。

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第三招运动暖身

气候寒冷使人体气血运行减慢，因此，越是寒冷的天气，就越应保持适宜运动，帮助气血运行。

中医认为，脾主肌肉四肢，四肢得到锻炼，能有助脾土运化，鼓舞阳气抵御寒冷，因此运动是驱除寒冷的最好办法。此外运动还可增强抗病能力，减少冬季多发疾病的发生。

慢跑、骑自行车、打太极拳、跳操都是适宜的运动方式，如果是怕冷的朋友或者是老人家，可以选择到室内健身场运动。一般每天的活动时间至少30分钟，老年人则要量力而行，避免活动幅度过大、运动量过强的项目。

本文指导医生

黄吾瑞

职称：中西医结合专业、主治中医师

我国中医大师施今墨先生三代再传弟子。临床工作30余年，擅长运用中药、针灸、膏方、蜂疗等，对妇、内、儿、脊柱相关疾病及亚健康状态实施个体化调理。如月经失调、痛经、经期综合症、功能性子宫出血、更年期综合症、盘腔炎、附件炎、不育不孕、产后病；郁证、失眠、头痛、眩晕、心悸、咳喘、鼻咽炎、胃肠功能紊乱；颈腰椎病、骨关节炎、神经痛；痤疮、荨麻疹、湿疹、斑秃、黄褐斑等。

温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有需要，请联系医生进一步评估。