佛山市南海区人民医院 三级甲等

二十四节气

传统

冬

冬至

冬至来临

天气逐渐寒冷

恰逢近期“向阳而生”

免疫系统嘎嘎乱杀

（人主要负责嘎嘎...）

大家更是要

顺应时令，适时养生

让自己更加健康

冬至传说

张仲景是南阳稂东人，他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病。

他回乡时正是冬季，看到很多乡亲的耳朵都冻烂，便让弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。

他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人。

人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身变得暖和，冻伤的耳朵也治好了。为感恩张仲景，后人学着“娇耳”的样子做出了“饺子”。

冬至后的“三九天”天气寒冷

体内阳气初生

因此在养阴的同时

要养护潜藏的阳气

南南提醒：

养生要调整体内平衡、顺应自然

冬季要“三养”

1

养肾——少咸多苦

寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。

按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

2

养胃——少寒多温

从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，气温比较低，如果不注意保暖，不慎受凉，再加上年末聚会增多，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。根据“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品或者汤类进行调理，以提高机体的耐寒能力。

3

养神——早睡晚起

养生最直接的方法就是早睡。冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

除了调养生息

我们还可以通过饮食进行温补

食疗有靓方

1

黑豆桂圆羊肉汤

【材料】：黑豆适量、羊肉适量、桂圆10克、姜3片、盐适量

【做法】：

1、锅内不用下油，用小火把黑豆炒至表皮裂开炒香，再泡水洗净；（炒过的黑豆比较正气）

2、羊肉切块，冷水下锅，加点料酒和姜去膻味，大火煮开2分钟，焯去血水，并捞起用热水冲洗干净；

3、砂锅中放入清水，将准备的黑豆和桂圆跟羊肉一起放入砂锅中，生姜片拍扁或切薄片都可以，盖好盖子，大火煮开后小火煲2个小时；

4、出锅前加入少量盐调味，加入香菜即可。

2

番茄黄豆猪蹄汤

【材料】：猪蹄适量、番茄适量、黄豆适量、盐适量、姜蒜适量、鸡精1小匙、料酒1汤匙、胡椒粉1小匙

【做法】：

1、黄豆提前泡好；番茄洗净，用刀划十字，放入开水中煮一下方便脱皮，切小块备用；

2、新鲜猪蹄剁成块（店家可以代劳的）冷水下锅，加生姜料酒，水沸后2分钟捞出，温水冲洗干净。

3、锅内下油，放入姜蒜煸炒出香味后，加入切好的番茄丁翻炒一下，将番茄炒出红汤，如果想味道浓一点可以加番茄酱。

4、倒入适量热水充分煮开，然后放入猪蹄和黄豆，盖好锅盖，大火煮几分钟后，再转小火慢炖50分钟。

5、炖好后，依照个人喜欢加入放点盐、胡椒粉调味即可。

冬至是三九天的开始

是一年中最为寒冷的时候

极易引起旧病复发或加重

因此古语有云

“三九补一冬，来年无病痛”

此时通过艾灸加以干预

不仅可有效预防

对疾病的康复也大有好处

贴冬灸过暖冬

特色配方

三九灸（冬灸）与三伏灸治疗机制和方法大致相同，差异在于药物的配置和时间的差异。

南医冬灸所采用的中药主打补充阳气、温散寒邪，通过调整大脑皮层和植物神经系统功能，调节免疫、神经、内分泌、氧化应激等来改善集体的反应性，增强抗病能力。

专业疗法

南医天（冬）灸团队的操作人员均经过系统的培训、严格的考核。在理论上根据中医理论辨证取穴开展冬灸疗法，对于呼吸系统疾病、消化系统、痛症类疾病、妇儿科疾病等取得较好的疗效，尤其针对体质偏阳虚、偏寒的患者。

注意事项

1

哪些症状适合三九天灸？

1、亚健康状态调理：易感冒、易疲劳、免疫力低下、畏风怕寒等。

2、呼吸系统疾病：慢性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等。

3、消化系统疾病：慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等。

4、妇科疾病：痛经、月经不调、产后身痛、白带异常等。

5、儿科疾病：调节免疫、增强体质、支气管哮喘、反复咳嗽、体虚容易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等。

6、风湿骨病：肩周炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛等。

7、肿瘤患者：表现为疲乏、腰膝酸软、四肢冰凉、汗多、易感冒等。

2

禁忌症

发热、严重心肺功能疾病、炎症急性期、贴敷部位有皮损者；孕妇、备孕者、咯血以及咯黄稠痰者。

3

温馨提示

（1）刺激反应：贴敷之后局部皮肤会出现微红、色素沉淀及轻度瘙痒，均属正常现象；如出现刺痒难耐、灼热、明显疼痛感时，应及时去除贴敷；如因贴敷时间过长出现水泡，应保护创面，避免抓挠，必要时来医院处理。

（2）饮食作息：贴药期间建议清淡饮食，避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物；戒吃易化脓食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头等；少吃高油脂食物；药物未取下前应减少运动，避免出汗。

（3）其他注意事项：贴敷当天应避免游泳（包括恒温），贴敷后6-8小时不宜冷水洗浴，可正常温水浴。应避免对着风吹，避免受寒。

（4）既往天灸（冬灸）后出现严重过敏反应者，建议采用治未病科其他中医特色疗法进行三九天调理。

冬灸时间表出炉

以下日期贴敷效果最佳

一起养生走起来！

↓↓↓

三九灸（冬灸）安排

一九：

2022年12月22日周四

二九：

2022年12月31日周六

三九：

2023年01月09日周一

贴敷地点：门诊3楼F区治未病科

以上日期时间贴敷时间：8:00-12:00，13:30-18:00

补贴地点：门诊3楼F区治未病科377治疗室

补贴时间：周一至周五8:00-11:30,14:00-16:00，截止日期2023.01.14；

咨询电话：66821996

冬灸线上预约流程

1、关注佛山南海人民医院微信公众号

2、选定医技/治疗服务

3、冬灸预约

4、按需选择后点击下一步

5、完成：确定套餐后缴费

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供稿丨治未病科周慧萍

责编丨梁筠仪

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