节气冬至丨冬至大如年,养生很关键
三候泉水动
二候麋角解
一候蚯蚓结
冬至
(12月22日)
冬至,是二十四节气中的第22个节气,也是我国一个著名的传统节日。值此时节,是阴气极盛之时,也是渐蓄能量,以待来春生发的时机。
那么,冬至应该如何做好养生保健工作,养生小贴士马上送上!
冬至“三九贴”
冬至是一年中之最寒冷的时令,人体阳气为温煦脏腑器官,收敛于内,使得气血运行缓慢。
三九穴位贴敷,可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑,以达到急则治其标、缓则治其本的效果。《黄帝内经》曾指出“冬至一阳生”,即体内阳气开始回升,对“冬病”患者贴敷,以助其阳气的生发,顾护肌表,扶正祛邪,同时也巩固三伏贴敷的疗效,可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。
饮食篇
【枸杞羊肉粥】
◆原料:枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白、精盐各适量。
◆功效:养肝阴、温肾阳
【芋头粥】
◆原料:鲜芋头100克,粳米100克,白糖少许。
◆功效:补肝健脾益肾
【山药羊肉汤】
◆原料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。
◆功效:补脾益肾,温中暖下
起居篇
冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
运动篇
【躲大汗】
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗,建议常练八段锦。
情志篇
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,应避免因情绪激动引起的突发疾病。要保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
来源:事业发展部李淑雯