为啥你经常落枕，来看看是不是这些原因！-医联媒体

为啥你经常落枕，来看看是不是这些原因！

2022-12-21 04:48:51

有没有遇到过这样的情况：睡觉前明明好好的，睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受，甚至在未来的几天内，你都不能正常活动脖子......

而这一切，都是落枕在“搞鬼”。

落枕又称失枕、扭脖筋、落枕风，是一种常见病。患者入睡前无任何症状，晨起后感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

落枕起病较快，病程也很短，轻则一二天内可自行缓解，重则可拖延数日，数周不等。发生落枕后，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节。

诱发落枕的原因，快改正过来！

爱趴着睡

有些人喜欢趴着睡，其实，这样对颈部是不好的。趴着睡时，头颈会弯向一侧，等到熟睡后，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张的状态，容易使颈椎关节错位。长期下去，会出现静力性损伤，造成落枕。

选错枕头

枕头选得好不好，时刻影响着我们的睡眠质量！过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利。

颈部受凉

在夏季，大多数人在室内都会开着空调，但一定要注意对脖子的保暖。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。

患颈椎病

本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况，此外，当颈部受伤，会导致肌肉收缩、关节挫伤。一旦熬夜或睡眠质量差，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，发生落枕的概率增大。

落枕，自我调理方法

热敷

落枕后，可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉、减轻疼痛。

方法：将热毛巾敷在颈部10~15分钟，重复多次热敷，直至有所缓解为止。

伸缩运动

正确、轻轻动一动脖子，对缓解落枕有帮助。在做头部运动时，注意不要用力过猛。

方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，往前伸头，再微微往后仰，轻轻收缩脖子。

按压落枕穴

落枕穴位于食指与中指相交处，即按压到凹下去的地方。早中晚各按压一次，每次按压约5分钟，按压到有酸痛感即可。

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