西南医科大学附属医院 三级甲等 公立医院

我国抗击新冠疫情近三年，随着奥密克戎变异株致病力的减弱，疫苗接种的普及及防控经验的积累，我国也在不断优化疫情防控措施，而老年人因为随着年龄增长，免疫力在减弱，其次对于老年人来说，一般感染病毒或细菌后，自身免疫发生率增加，更容易出现炎症反应；再则绝大多数老年人都有多系统的基础疾病，特别是在冬季，如果感染了病毒，也会导致原有疾病的症状更严重或者更容易出现合并症，故而老年人感染新冠病毒后更容易出现重症的情况。

根据国务院联防联控机制新闻发布会给出的建议，老年人应对奥密克戎，建议接种疫苗、加强通风、常备药物、规律生活，有规律的睡眠，保证营养等。

今天

我们就来具体谈一谈

怎么帮助老年人越过“寒冬”这道坎儿

1

需注意

防寒保暖

特别是头颈、腿脚、腹部的保暖。寒冷刺激可能诱发脑血管疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病的急性发作；

但

切忌取暖失度，老年人感知觉减退，若长时间使用热水袋、暖壶贴身，或长时间使用电热取暖器，可能导致皮肤红斑或烫伤。

2

需适当增加

户外活动

通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力；

但

切忌外出过早及外出时间过长，早晨温度过低，易诱发疾病，最好在上午10点到下午3点之间。

3

需科学

合理膳食

冬季老年人的饮食应以“温”“补”为主，忌食生冷、黏硬食物，以防损伤脾胃；

但

切忌嗜烟好酒，特别是冬季寒冷，开窗通风不足，室内吸烟导致烟雾蓄积，影响身体；有些老人喜欢喝酒御寒，却往往贪杯成瘾，酒后体虚，再遇寒邪侵体，可酿大祸。

4

需

适度锻炼

老年人应在自身耐受的条件下酌情锻炼，以散步、太极拳、八段锦、广播操等活动为宜，这对增强体质，防病保健大有裨益；

但

切忌剧烈运动、过度劳累、大汗淋漓，应以运动后全身轻松、心旷神怡、精力充沛为宜。

5

可热水

浴足护脚

“寒从脚下生”，睡前热水浴足，可扩张毛细血管，促进足部的血液循环，有安神宁志、帮助睡眠之效；

但

切忌洗浴过勤及洗浴时间过长，冬季空气本就干燥寒冷，许多老人皮肤干燥、脱屑、瘙痒，以为是清洁不足引起，于是每天洗澡，皮肤却愈发干燥、脱屑，老年人冬季5-6天洗浴一次最为适宜，且水温不宜过烫，不宜使劲搓擦皮肤，洗澡后最好喝一杯温开水。

6

保证

充足睡眠

老年人应早睡晚起，且越是年老，精神、体力恢复越慢，故而需要保证充足的睡眠，以每天7-8小时为宜；

但

切忌捂头大睡，有些老人觉得捂头睡觉更暖和，但这样被窝内氧气含量逐渐减少，二氧化碳等废气增多，使得正常的呼吸运动受到影响。

7

保持

心情愉悦、心理健康

老年人应避免忧郁、焦虑、紧张等因素刺激，保持情绪乐观、精神愉悦；

但

切忌“小疾”不治，老年人如遇咳嗽、感冒、头疼、心慌等“小疾”，一定不要拖延，想着“捱”过去，特别是在冬天，应及早就医诊治，避免“小疾”拖成“大病”。

8

家中

常备药

主要包括：

（1）心脏急救药物：如速效救心丸、硝酸甘油等；如有心绞痛发作，可直接舌下含化。

（2）降压药物：如硝苯地平，卡托普利等可快速降压缓释片、控释片为长期服用的药物。

（3）感冒药：如连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒黄芩口服液、维C银翘片等。

（4）退烧药：如布洛芬、散利痛等。

（5）治疗腹泻的药物：如黄连素，左氧氟沙星，吡哌酸等。

（6）止咳化痰药：如蜜炼川贝枇杷膏、祛痰灵等。

（7）消食类药物：山楂丸、健胃消食片。

（8）通便类药物：复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。

（9）清热解毒类药物：常见的有六神丸、牛黄解毒片等药物。

9

加强

新冠病毒疫苗接种

接种新冠病毒疫苗可以有效降低重症和死亡风险。老年人等脆弱人群，感染新冠病毒以后容易发展成重症、危重症甚至死亡，接种新冠病毒疫苗的获益是最大的。

专家建议：没有禁忌症、符合接种条件的60岁以上老年人群，尤其是80岁以上的高龄老年人群，应当尽快接种新冠病毒疫苗，符合加强接种条件的要尽快完成加强接种。公众要主动向身边的老年人做好宣传动员工作，共同保护好老年人身体健康。

文/刘玉洁、代颜

图/网络

校对：王扬勇

主审：王伊

▼

直接点击

关键词

关键词

查看以往的精彩~

儿童鼻出血

丨

助眠新星

丨

性教育

丨

脑动脉瘤

丨

横纹肌溶解症

丨

钇-90微球注射治疗肝癌手术

丨

毒蛇咬伤

丨

青少年抑郁症

丨

消炎药与抗生素

丨

减肥针

丨

野生蘑菇中毒

丨

辣味科普

丨

体检问题

丨

妇科问题

丨

野菜中毒

丨

外阴白斑

丨

孤独症儿童

丨

饮酒健康

丨

泌尿系结石

丨

无痛人流

丨

春节就诊指南

丨

肥胖合并多囊卵巢综合征

丨

酒精性骨质疏松症

丨

龙虾手

丨

淋巴肿瘤

丨

盆腔淤血综合征

|

心肌梗死

|

急性肺栓塞

丨

血儿茶酚胺测定

|

高血压

|

苦瓜中毒

|

孕期超声检查

|

入院注意事项

|

孕妈妈“黄码”咋个办

|

核酸检测

|

脊柱科普