肇庆市第一人民医院 三级甲等 公立医院

肇庆市第一人民医院神经内科心理亚专科小组，为大家推出每周一期的

“学点心理学”小知识栏目

，帮助大家了解生活中的心理学，栏目暂定为期一年。

新冠疫情三年，我们内心承受了太多，每一次疫情到来，都是紧张、焦虑、沮丧，现在终于来到了疫情的尾巴，眼看光明就在前头，尽管我们还有一段时日，而且还可能有黎明前的黑暗。

近期的政策频繁调整，真正验证了那一句话：计划赶不上变化。反倒是给了很多人无所适从的感觉。例如，街上的人少了，小学恢复线下课程，但请假的人多了，囤药了，怀念过去了。

在时代剧烈变化中，

我们身处其中，

焦虑、沮丧、失眠都是正常的现象，

但我们要及时觉察到，

并积极的去处理我们的负面情绪，

才能平静地渡过这段时间。

我们上一期从坏情绪变化的

强度、持续时间、

是否影响你的日常生活工作三个方面

谈了如何鉴别坏情绪。

我们也可以做一些防范，

给我们心理打一个预防针：

↓↓

积极的自我暗示

疫情三年，我们或多或少积累了一些坏情绪，有些我们习惯了，现在防疫政策变了，但我们有些人害怕政策调整了，我们容易得新冠，而且可能会变成重症。但其实这是我们内心的一个假设，尽管专家告诉我们得重症的机会很小，但很小的概率并不代表没有，我们老会想到我们就是最倒霉的那一个。我们可以这样调整自己：我已经打了疫苗，而且现在病毒毒性减弱了，做好防护措施，不一定会被感染。即使感染了，也和普通感冒的症状没两样。重症是微乎其微的，做足了自我保护措施，这点可以忽略不计了。

管理好自己的坏情绪

特别是当你不幸被新冠病毒感染时候，你需要休息、放松自己，让时间来疗愈自己，要相信机体很强大，你无需特殊干预，放松心情，听些音乐或有趣的故事，晒一下阳光，吃点自己最喜欢的食品，这些都能让你紧绷的神经放松，让你情绪恢复平静。如果家里有瑜伽垫，那就更好，做一次冥想，接纳病毒，相信它只是你身体的过客，来匆匆，去也匆匆。

需求他人的帮助

当你感觉焦虑严重、坐立不安时候，甚至有厌世的想法时候，那要找他人的帮助，可以是爱人、父母、网友、身边朋友、老师，如果仍不能妥善处理，寻求心理、精神科医生的帮忙。不要犹豫，不要不好意思，寻求支持，会让你尽快走出心理的阴影，重获快乐。

冷静看待你身边人的行为

政策调整了之后，几人欢乐几人愁，这很正常。有些人不敢外出，这并非怕死；有些人开始了外出旅游的计划，这并非鲁莽。我们没有必要去深入揣度他人对疫情的看法，这会加深我们的焦虑。我们尊重他人的选择，我们也关注我们自己，活在当下，而不是活动他人的世界里。

顺其自然，不是消极的心态，

而且我们尊重科学、尊重自然，

也信任自己的表现。

疫情让我们深刻体会到世事无常，

存在很多不确定因素。

但我们更应为所当为，

该干什么干什么，

别忘了，再过两个多星期，

兔年到了，

鸿“兔”大展的新一年在等着我们呢！

随着社会的发展，人们对健康的了解也越来越深入，对精神生活也提出了更高的要求，医疗模式也向“生物－心理－社会”模式的转变，在这种背景下，心理亚专科成立了，是我院神经内科下设的第一个亚专科。

成立十余年来，承接了大量院内、院外心理相关工作，积累了丰富的经验。目前有陈东梅、伍志焕、罗宋宝3名医生，其中副主任医师2名，主治医师1名，学科带头人陈东梅副主任医师是一位常年在神经内科和心理科工作、具有丰富的教学和临床经验的主任。

目前我们开展多种形式的心理治疗方式，如：认知行为疗法、鼓圈、音乐疗法、沙盘、冥想、乐眠操等。可承接项目包括但不限于：

①青少年心理问题，如：咬指甲、攻击性破坏性行为、网瘾、手机瘾、对立违抗、同伴社交困难、厌学、适应困难等；

②婚姻或家庭问题，如家庭矛盾、关系冷淡；

③睡眠障碍；

④焦虑抑郁等神经质；

⑤公司企业单位的团体治疗；

⑥卒中后焦虑抑郁、植物神经功能紊乱。

心理门诊时间

①总院：星期一、四上午

②鼎湖区人民医院：星期五下午、星期六上午

专家介绍

陈东梅

神经内科副主任医师

肇庆市第一人民医院神经内科副主任

肇庆市鼎湖区人民医院院长

广东省医学会神经病学委员会神经心理小组成员、广东省危机干预委员会委员（危机干预组及青少年组）、广东省心理咨询与治疗委员会委员、广东省身心医学委员会委员、广东省老年康复委员会委员、肇庆市医学会神经病学分会副主任委员（卒中组副组长）、肇庆市医学会精神学分会副主任委员、肇庆市健康讲师团讲师、中级心理治疗师、家庭教育指导师、三级心理咨询师、心理测评师。

毕业于广东医学院，从事临床工作20余年。先后到中山大学附属第一医院进修神经内科，中南大学湘雅二院进修心理测量，广东省精神卫生中心参加连续2年的认知行为培训班，第二军医大学参加心理咨询师培训课程。曾获2021年市直优秀党员、抗疫英雄等荣誉称号。擅长：神经病学的脑血管病（静脉溶栓等），头晕，头痛，癫痫，神经系统感染等疑难病。为认知行为疗法流派，获中国认知行为治疗学会认证，国家心理测量师，家庭教育指导师。

擅长

：治疗青少年厌学，失眠、各种焦虑、抑郁、躯体化等疾病。近年主持市科研五万元扶持经费的肿瘤患者的焦虑、抑郁团体治疗项目。长年为企业、单位、学校等进行压力管理，危机干预、各种心理团体工作坊。

罗宋宝

神经内科副主任医师

2009年毕业于广东医学院（现广东医科大学），临床医学系，2009年至今在肇庆市第一人民医院工作。于2014年在暨南大学附属第一医院神经内科以及精神心理科进修学习，系统学习神经科以及精神、心理科知识。近年来先后参加急性应激障碍、行为认知疗法、催眠疗法、急性应激、正念冥想、沙盘、家庭系统动力学的学习，目前是神经内科副主任医师、心理咨询师、神经心理亚专科成员、家庭教育指导师。目前是肇庆市脑心同治专业委员会秘书、肇庆市医学会老年医学分会委员，广东省卒中学会、广东省心理学会会员。

擅长

：卒中后抑郁、失眠、焦虑抑郁障碍、正念减压、青少年心理问题、卒中后康复、脑血管疾病、应激障碍、头晕、头痛的诊疗。有市、省级科研课题立项多项，目前的研究方向：卒中的危险因素、卒中康复、卒中后情感障碍、焦虑抑郁障碍。

伍志焕

神经内科主治医师

2007年毕业于广东医学院、中山大学附属第三医院神经内科及精神心理科进修学习1年。广东省中西医结合学会帕金森病及运动障碍专业委员会委员、广东省老年保健协会抗衰老及神经调控专业委员会委员、广东省精准医学应用学会脑卒中分会委员、肇庆市医学会神经病学分会委员、肇庆市医学会老年医学分会委员。获2021年度“创新肇庆”科学技术奖二等奖。对神经内科及精神心理科疾病的诊断治疗积累了一定的临床经验。

擅长

：对脑血管疾病、头痛、头晕、睡眠障碍、神经心理等疾病的诊断及治疗。

来源|神经内科心理亚专科罗宋宝

神经内科心理亚专科罗宋宝