佛山市南海区人民医院 三级甲等

站久了就腰痛？

腰椎间盘突出怎么办？

贵价按摩椅到底有没有用？

怎么选适合自己的床和枕头？

“种草新南医南海名医call”

南医骨一科（脊柱外科）主任刘鹄

上线直播间支招

超多干货

一起看看！

现代人为什么容易得颈椎病？

什么情况需要就医？

无论是低头看手机，还是对着电脑打游戏或伏案工作，都是长时间保持一个姿势不动，这都是颈椎病的诱发因素。

都是颈椎病的诱发因素。

长时间保持一个姿势就可能造成颈椎肌肉的痉挛、劳损，而引起颈痛

，这就是颈椎病的早期表现，这个阶段如果

颈椎病的早期表现，

及时调整体位，或进行相应的休息

及时调整体位

及时调整体位

，

或

进行相应的休息

进行相应的休息

是可以得到缓解的。

如果出现了头晕、上肢的放射痛、麻木等情况，就要到医院进行相应的检查，及时就医。

头晕、上肢的放射痛、麻木等

及时就医

高质量的直播内容加上深入浅出的科普，收获了观众近3万点赞打call。

保健操轻松缓解肩颈酸疼

直播中，刘鹄展示如何通过保健操对肩颈进行及时和适当的放松。

低头、仰头、向左转头、向右转头

各保持3-5秒

肩关节向前回旋、向后回旋

各保持3-5秒

双手手指交叉向上平举

眼睛看着手掌

各保持3-5秒

以上动作重复三组

肩关节向前回旋、向后回旋

双手手指交叉向上平举

在日常生活中，避免长时间保持同一个姿势，尽量减少低头玩手机的时间，尽量减少不正确的负重。

搬重物的时候要有正确的弯腰姿势，减少对腰椎的负荷。

游泳对颈椎、腰椎的退变都有作用。一方面可以增强背肌的力量，改善腰椎稳定性，另一方面又不会增加腰椎的负荷。

少年要警惕脊柱侧弯！

对于处于青春期的青少年来说，脊柱侧弯是需要家长们重视的问题。当青少年发育长高、身高剧烈生长的时候，很容易出现脊椎侧弯的情况。根据程度的轻重，对人体会造成不一样的影响，严重的不仅影响美观，还会影响心肺功能，甚至寿命。

怎么判断青少年是否存在脊椎侧弯的情况？刘鹄主任解释：

一般来讲，10度之内的侧弯很难被发现，到15度的时候就比较容易发现。

到了20度，把上衣脱掉几乎都能直接看得出来。

女孩子患脊柱侧弯的可能性比男孩子大，因为男孩子夏天经常脱掉上衣，容易发现问题，相对来说女孩子就很难被发现。

温馨提示：家长可以选择到医院进行全方位的筛选，及早发现，及早干预。

名医在线答疑

带你了解腰颈椎常见疑问！

为什么站久了或者走路走久了就腰痛？

这是腰背肌力量不够，就是腰椎失稳的一个表现。年轻人可以通过增加腰背肌的力量来改善腰椎的能力，比如说通过在腰部负重游泳的方式来增强腰背肌的力量。

扭动脖子的时候“咔咔”响，是有问题吗？

其实发出响声是没有问题的。这是因为颈椎周围的肌肉肌腱在你活动的时候发生弹响，这种响声大多对人体是没有影响的。只要它不是伴随着疼痛，就可以不用管。

老年人腰椎间盘突出怎么治疗？是否可以痊愈？

可以痊愈。老年人腰椎间盘突出的问题相对复杂一点，因为老年人往往合并有严重的骨质疏松、骨质增生的问题，这种情况要做专业的检查和评估，尽量通过微创的方式进行治疗。

怎样选择适合自己颈椎的枕头？

每个人的身材情况千差万别，合适的枕头也不一样。对于颈椎好的枕头，应该在颈部这里有一个凸起的部位支撑起来，在头部这里是凹下去的，同时保持人在仰卧位的时候颈椎都是一个向前屈的正常曲度。

还要根据颈椎的高度来选择适合自己的枕头，使颈部肌肉可以得到充分地放松。

随处可见的按摩椅，可用吗？

用处不大。每个人的身材是完全不一样的，按摩仪不能替代理疗师做理疗精准。高矮胖瘦不一样的人，按摩的位置肯定是不一样的。而按摩椅不能对应作出一些调节，所以就算是有用，它的作用也不大。

每天睡醒都腰疼，是不是床太软了？

太软的床垫其实不太适合，但是也不需要睡硬板床。现在市面上的床垫厚度都挺合适的，而特别软的床垫通常是双面的，如果睡在软的那面感觉到腰疼，可以反过来睡在硬的那面。

睡觉的时候人的身体是放松的，如果床太软，对肌肉会造成负荷，睡醒之后就可能感到腰疼。

得了颈椎病是不是一定要做手术？

不一定，颈椎病的手术指征还是比较严格的。如果是由于压迫导致肢体的疼痛、麻木，甚至力量下降、妨碍行走，或者引起神经功能障碍，就需要做手术。

颈椎病的早期可以通过保守治疗或者消炎止痛治疗，减轻神经的水肿来缓解。具体的情况需要到医院就诊确认。

接下来

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还将进行2场直播

每周五早上11：00

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主任医师

骨一科（脊柱外科）主任、硕士

从事骨科工作20余年,2005年于中山大学攻读脊柱外科专业研究生，师从国内著名脊柱外科专家、中山大学附属医院院长沈慧勇教授。擅长脊柱创伤、退变、微创手术,是目前南海区内完成高难度脊柱手术数量最多的专家。

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专家指导|骨一科（脊柱外科）刘鹄

责编丨梁筠仪

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