节气大雪 | 大雪养生 宜“进补”
大
节气养生
雪
雪盛也。
仲冬始。
节气简介
“雪压冬云白絮飞，万花纷谢一时稀”，12月7日（农历十一月十四）大雪。也意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪，所以日常养生很重要。
衣
——护头暖脚
俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气天寒地冻，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，严重时甚至会导致中风。所以，外出时最好戴上帽子，防止头部着凉。此外，“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。因此，在寒冷的大雪时节要适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露脚。
食：“进补”有料
山药羊肉粥
【材料】有羊肉250克，鲜山药100克，糯米100克。
【做法】羊肉洗净，焯去血水，切小块。山药洗净，切块。与羊肉一同入锅，加水800毫升，小火煮烂，加入糯米煮成粥。
【功效】补脾益肾、温中暖下
四色鸡汤
【材料】乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。
【做法】鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。
【功效】补气温阳
大雪节气灸
中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节，灸疗宜肺、脾、肾三脏同补，适当延长灸疗时间，同时配合汤药，增强补益效果。
关元穴
位于人体前正中线上，脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。
神阙穴
有温补元阳,健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。
足三里
艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。
三阴交
位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。有益精补血，健脾胃，调冲任之用。
来源：事业发展部李淑雯
妇幼
孕产
生殖泌尿
神经精神
消化
风湿骨病
五官
皮肤性病
医美
肿瘤
大内科
大外科
内科
外科
妇产科
男科
生殖健康
儿科
五官科
肿瘤科
皮肤性病科
精神心理科
感染科
肝病科
急诊科
中医科
体检保健科
营养科
医疗技术科室
成瘾医学科
疼痛专科
整形美容科
公众号
头条号
手机版