二十四节气｜大雪养生要点
今天是二十四节气中的“大雪”。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。随着“大雪”节气到来，气温急剧下降，北方降雪逐渐增多。“寒湿”是贵州冬天最大特点，刺骨的“湿寒”也容易诱发各种疾病，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，因此御寒是防病的关键。
“大雪”时节，最重要的养生即是保暖，俗话说“诸病从寒起”，对于阳气渐衰的老年人而言更需注意，除了适时添加衣物，更要注意足部的保暖。对于有“第二心脏”之称的足部，我们可以选择艾灸或者足浴的方式进行保养。对于普通人群，可以经常用温水泡脚，但对于怕冷症状比较重，手脚冰凉明显的阳虚质人，中药足浴、药艾熏灸是更好的选择，我院治未病中心配制的中药足浴包及药艾在改善阳虚症状方面有较好的临床疗效。
“大雪”时节适当加强体育锻炼，可助阳御寒，有利于机体健康。当然锻炼也要根据自己的体质选择合适的运动方式，特别对于老年人一定要量力而行，不可过度，可选择简单易学的八段锦、太极拳等强度适中的锻炼方法。
“大雪”时节，也是“进补”的好时期，民间素有“冬令进补，开春打虎”的说法。冬令进补顺应“冬藏”的生长规律，有利于营养物质的吸收蕴藏，达到提高人体免疫功能，促进新陈代谢等作用。在饮食上，可适当进食温补性质的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等食物可助阳暖身，同时配合适量“萝卜”，可防温燥太过伤阴。
此外，还可以吃一些补肾益肾的食品，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。当然，在“大雪”时节吃上一料“膏方”，膏方作为营养滋补药剂，在防病养生方面有很好的作用，更是一个不错的选择。我院治未病中心秉承“辨体—辨病—辩证”的理念，可根据个人体质特点定制养生膏方。
供稿：徐伟
一审：余迪
二审：葛从军
三审：欧江琴
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