佛山市南海区人民医院 三级甲等

今天气温低至10℃以下

网友纷纷表示：

这哪里是降温

明明是速冻！

寒潮来袭

防寒防冻很重要

这份防寒指南收好

一起暖粒粒“过冬”

寒潮要护好5个部位

冬天戴棉帽，如同穿棉袄。寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外戴一顶薄帽子也有助于防寒。

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。而且脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

腰是人的“一把手”。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。

气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

足浴要做到三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

寒潮天气防好5种病

寒潮天气是呼吸系统疾病高发期，尤其是上呼吸道感染、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等受寒潮影响最易发作。

支招：

注意防寒保暖。

出行应佩戴口罩防尘。

适当进行体育锻炼增加机体免疫功能。

净化环境，保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通。

补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。

寒潮来袭气温骤降，长时间从事户外活动的人群手上容易长出冻疮或出现皱裂。

支招：

做好保暖，外出时戴好手套。

长时间户外工作后，如果手已经冷了，不要急着泡热水。

如果已经生了冻疮，可涂抹一些多磺酸粘多糖乳膏进行治疗。

寒潮对心脑血管疾病的影响，主要是脑出血和急性心肌梗死。由于寒冷的刺激，血管收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数也相应增高，心肌缺氧现象加重。

支招：

高血压、冠心病患者都要注意坚持服药，切不可自行随意停药。

注意保暖，尤其要注意头部、背部、胸部和腿部的保暖。

注意清淡饮食，多喝水。

冷空气的刺激下，胃肠道易痉挛、疼痛、功能失调表现有腹痛、腹泻、呕吐、排便异常等。

支招：

注意防寒保暖。

保持室内空气清新。

注意生活规律，保证睡眠充足。

注意个人卫生和个人防护，要勤洗手、勤漱口。

寒潮养生有妙招！

喝点黄芪防风防感茶

黄芪防风防感茶具有益气祛风防感作用，适用于体质薄弱、易于感风受寒感冒者。

材料：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克

做法：洗净晾干，用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。注意每个人体质不同，具体可咨询医生。

关节不适试试热盐敷

降温天气很多人会出现关节不适、酸胀等，可以用盐热敷来缓解，能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、消除疲劳等作用。

做法：食用盐200-300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。

吃一点辛味食物防寒

有些人一受风寒就容易肚子痛，拉肚子，是由于肠胃虚寒造成的。

从中医上来说，胡椒味辛辣芳香、性热，除可去腥增香外，还有除寒气、消积食的效用。胡椒粉分为黑和白两种，一般来说，黑胡椒调味作用稍好，白胡椒药用价值更高。

做法：将白胡椒与红糖水煮开后趁热喝下，就能缓解受寒肚子痛、拉肚子的情况。

平时吃凉拌菜，也可以加点白胡椒面，可以去凉防寒。

吃点蒸梨防寒又润肺

冬季寒冷干燥，再加上有雾霾，很容易导致呼吸系统疾病发作。蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。

做法：将梨去皮挖核后切成块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖（根据自己对甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。

一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。

如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果就更好了。

驱寒散寒喝点紫苏茶

紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。

紫苏茶适合着凉感冒、浑身发紧发冷、流清鼻涕、打喷嚏等症状，一口气喝下去就会觉得浑身暖呼呼。

做法：在杯子里放上15克紫苏叶，用开水泡上几分钟，或者在锅里用沸水煮上2~3分钟（时间不宜久，以防有效成分被挥发掉）。

除此之外

还可以通过

中医特色疗法来调理身体

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来源|健康时报、央视新闻

责编丨梁筠仪

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