体检报告中常见“脂肪肝”，已经不再是“油腻中年人”的标签-医联媒体

体检报告中常见“脂肪肝”，已经不再是“油腻中年人”的标签

2022-12-03 04:38:51

“脂肪肝”频频出现在年轻人的体检报告中，已经不再是“油腻中年人”的标签！这和不良的生活和饮食习惯有很大关系，而且由于脂肪肝症状不明显，导致很多人并未加以重视。

脂肪肝！？是我太胖了吗？

许多人认为，脂肪肝是胖人的“专利”，其实不然。脂肪肝，顾名思义是肝脏太胖了，它是以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常情况下，肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运出，如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成，导致脂肪堆积过多的同时又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝。

正常情况下，脂肪细胞或脂肪样变的肝细胞仅占全部肝细胞的3%~5%，根据脂肪细胞的占比可以划分脂肪肝的轻重程度：

超过5%，为轻度脂肪肝；

超过10%，为中度脂肪肝；

超过25%，为重度脂肪肝。

轻度脂肪肝可能没有什么症状，因此定期体检非常有必要。还有很多人即便知道自己得了脂肪肝，也置之不理，实际上随着肝脏内的脂肪进一步堆积或者堆积的时间持续，肝细胞被进一步破坏，可能出现腹部疼痛或者乏力不适。如果再进一步发展，会导致并发症的出现，从而出现肝纤维化、肝硬化，甚至发展成肝癌。

体检查出脂肪肝，怎么办？

对于脂肪肝，要秉承“早发现、早诊断、早治疗”的原则，进行积极的健康管理，尤其是轻度脂肪肝，早期积极干预效果非常好。

1、管住嘴

低糖、低脂饮食、平衡膳食、增加膳食纤维，多吃全谷类、粗粮、杂粮等。用水煮、凉拌、清蒸的方式替代现在的炒菜方式。

2、迈开腿

每周3-5次有氧运动、少久坐，增加能量消耗，减少脂肪合成。适量的力量训练，可以增加基础代谢率，加快脂肪消耗。

3、控制体重

对于超重和肥胖患者，最初6个月以内，减轻目前体重的5%-10%，每周下降0.5~1.0千克为宜，减重速度不宜过快，如体重下降过快，反而加重脂肪肝。

4、规范化管理

由于脂肪肝严重者可发展成肝癌，因此，早发现早处理是最好的办法，建议养成定期体检的好习惯。

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