佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

天气日益寒冷，很多市民早早就钻进温暖的被窝里，看球赛、刷手机……

按照每天8小时的睡眠时间计算，人们一生中至少有三分之一时间会在床上度过。一张舒适床垫不仅能提高睡眠质量，对脊柱也有很好的保护作用。

“你的脊柱已经出现侧弯状况！必须引起重视，轻则导致高低肩等外观畸形，严重时会影响到心肺功能、甚至导致瘫痪。”医生说。

“医生，我平时已经很注重坐姿及减少低头动作，就连家里床垫买的也是市面上最出名的牌子，价格差不多2万多块钱！广告上说是最保健的款式，怎么就得上了脊柱侧弯！”患者回复说。

面对上面医患沟通的一席话，道出了很多市民对于床垫软硬度对脊柱关节保健的误区。

有市民认为硬板床对腰好，有市民认为床越软越舒适，还有人专门挑贵的买。其实，软硬适中的床垫才更适合人体生理结构。佛山市三水区人民医院脊柱关节外科副主任薛厚军温馨提醒，床垫不宜过软也不宜过硬，“过硬床垫不能贴合人体脊柱正常生理弯曲，不利于脊柱塑形；过软床垫无法给脊柱以支撑，容易造成脊柱过度变形，不利于脊柱保护，长此以来还会引发腰部不适，甚至腰肌劳损。”

“双手用力向下压床垫，可以下压4-5厘米，放手后能迅速恢复则为软硬适中的。”薛厚军表示，一张好的床垫，以使用者第二天舒适、精神好，不会感觉疲劳、身体僵硬为标准。此外，床垫在使用过程中，不宜过度变形，随着人翻身或起床，躺过的位置可以很快恢复原状，这也是选择床垫的判断标准。

科普小知识

检查脊柱侧弯简单的方法：脱去上衣从后面观察双侧的肩膀是否等高，脖子是否向一侧偏斜，两侧的腰线是不是对称的，那么还有一个最简单的方法，就是做前屈实验，把双脚并拢与肩同宽，双手指脚尖，弯腰弯90度，可以从前方或者从后方去看，观察背部两边高低是否等高。若发现了两边高低不同，在这种情况下，就建议到医院做进一步的诊断。

↑上图：双肩不等高，脊柱向一侧弯曲。

↑上图：前屈位双侧肩背部不等高

↑对比图：正常脊柱正位全长片和模式图及侧弯脊柱正位全长片和模式图

相当一部分脊柱侧弯会随年龄增长而逐渐加重，进而影响身体平衡，严重者影响呼吸、心脏、神经功能。脊柱侧弯分非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯两大类。结构性侧弯是因为脊柱本身出了问题，一般不能通过调整体态达到矫正的目的；非结构性脊柱侧弯可以简单理解为“代偿性侧弯”，多数是长期不良行为习惯导致的体态问题，通过自我调整及特殊矫正可以得到一定程度的纠正。

床垫选择不正确也是非结构性脊柱侧弯的诱因之一。

随着年龄增长，老年人建议选择相对软一点的床垫，这对他们的起卧有一定保护作用。老人骨骼脆弱，睡太硬的床，往往会导致脆性骨折等风险。而对于小孩子来说，建议选择硬床，在休息时候或者在床上玩耍蹦跳时，由于软弹性大，很容易造成骨骺损伤。骨骺是孩子每个骨节两端部位，若损伤就会影响孩子身体成长。

关注脊柱健康，远离脊柱侧弯。选择床垫需因人而异、并非贵的就一定是对；除了床垫软硬关乎脊柱健康和睡眠质量，避免把枕头放在后脑勺枕部的错误位置，应该是用枕头撑起颈部，这样就能起到良好的颈椎支撑作用。

采写：宣传教育科梁志雄