桂林医学院附属医院 三级甲等 公立医院

孕妈妈补钙怎么补？来听药师说

关于孕期补钙的那些谣言

孕妈妈们总会从不同途径听到各种

“谣言”。

“孕期补钙会导致胎宝宝头变硬不好生？”

“孕期补钙胎盘会老化？”

“我都不抽筋，不缺钙不需要补！”

“补钙会引起肾结石、胆结石？”

“孕期补钙多喝点骨头汤不就行了？”

事实真的如此吗？

01

孕期补钙

谣言

谣言一

孕期补钙会导致胎宝宝头变硬不好生！

点击按键，戳穿谣言▲

谣言二

孕期补钙胎盘会老化！

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谣言三

孕妈不抽筋就不用补钙！

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谣言四

补钙会引起肾结石、胆结石！

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谣言五

多喝骨头汤，可以补钙！

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02

孕期为啥

要补钙呢

钙对胎儿发育相当重要。整个孕期，母体约有30g钙经胎盘主动转运给胎儿。除母体自身需要钙外，随着孕周的进展，胎儿生长发育也使钙的需求量增加。

数据显示，孕30周以后孕妇对钙的需求量增加为孕20周时的7倍。随着孕期血容量增加，会使血钙浓度相对较低，加之肾小球过滤量比非孕期增加50%，尿钙排出增加。[3]

另外，孕期雌激素又会抑制母体对骨钙的重吸收，所以孕期母体都会处于低钙状态。

孕妈缺钙的危害

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03

孕期及哺乳期

如何补钙

①对于所有孕妇

孕早期（妊娠未达14周）每日800mg。

建议：只要日常多吃些含钙质丰富的食物，多晒太阳，就可以满足这个标准。

孕中晚期（第14周后）及哺乳期每日1000mg。

建议：食补难以达到，建议孕中期开始每日补充600mg直至分娩。

②对于不饮奶的孕妇、低钙摄入地区

包括中国部分城市和所有郊县农村地

区孕妇、高龄妊娠≥40岁

建议：孕期每日补充钙剂1000～1500mg直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。

③妊娠期高血压疾病高危风险孕妇

建议：孕中期开始每日补充钙剂1000～1500mg直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。

④双胎妊娠的孕妇

建议：推荐孕期每日应补充钙剂1000～1500mg。[1]

什么食物含钙量高

什么食物会导致钙流失

补钙

小Tips

补钙宜少量多次

服用钙剂，不要与牛奶同服

OTC药准字号更有保障哦！

参考文献：

[1]刘兴会,苏宜香,汪之顼,漆洪波,李涛.中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)[J].实用妇产科杂志,2021,37(05):345-347.

[2]徐波.持续性补钙对肾结石的预防作用[J].中国临床营养杂志,2003(02):81-82.

[3]HackerAN,FungEB,KingJC.Roleofcalciumduringpregnancy:maternalandfetalneeds.NutrRev.2012Jul;70(7):397-409.doi:10.1111/j.1753-4887.2012.00491.x.PMID:22747842.

[4]RyanLE,IngSW.Idiopathichypercalciuria:Canwepreventstonesandprotectbones?CleveClinJMed.2018Jan;85(1):47-54.doi:10.3949/ccjm.85a.16090.PMID:29328898.

本文作者

特殊人群用药专家组

审核

陈薇、李凯、李锦、莫训群、何洁

排版

梁少龙

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