佛山市南海区人民医院 三级甲等

世界杯火热进行中

球迷南南也加入了看球（帅哥）行列

一次又一次的爆冷让人心跳加速

然而，爆冷的不止世界杯

还有本周的佛山天气

广东天气预告

月底，广东将上演一夜入“冬”

光腿神器是时候上阵了

不然

家里的老妈会让你领教“河东狮吼”的威力：

在这里，南南只想说：放过秋裤吧

冒着被踢出“相亲相爱”家庭群的风险，南南也必须要把真相说出来——

日前，“种草新南医南海名医call”第四场直播上线。来自南海区人民医院骨科党支部书记、骨二科（关节外科）主任臧学慧上线直播间，为市民朋友详细地科普了有关关节炎、骨质疏松及如何科学护膝等相关知识，吸引了超5万观众围观点赞打call！

戳视频回看名医干货

不穿秋裤会得老寒腿？

天一冷关节就痛？

老寒腿，说白了就是膝关节骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。特征是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨的磨损和关节软骨的变性退化，以及骨质增生等引起的关节疼痛和关节功能障碍。

从字面上看“老寒腿”这三个字的叫法比较确切：

“老”多见于年纪大的患者，病程长容易反复发作

“寒”就是怕冷，遇到冷天、冬天的时候，疼痛会加重

“腿”是疼痛的部位，位于膝关节

臧学慧主任介绍道，不穿秋裤导致膝关节受凉，是有可能造成膝关节骨关节炎的疼痛加重，但两者并无直接绝对的联系。不是受凉导致老寒腿，而是变成老寒腿之后，膝盖更怕冷。

但是，如果天冷了

劝你还是穿上秋裤

臧学慧主任建议，天冷了多穿衣服、热敷、泡脚等都可以改善腿部血液循环，对缓解关节、肌肉疼痛均有所帮助。

名医独门“护膝”秘笈收好！

直播现场，名医用通俗易懂的语言，全方位解答网友们最关心的关节相关健康问题，名医独门“护膝”秘笈已为您整理好，赶紧看看吧！

Q:

扭伤后应该冷敷还是热敷？

A:

运动中扭伤，24小时内要选择冰敷，超过24小时则要选择热敷。关节扭伤以后，早期（24小时以内）是软组织的扭伤、毛细血管撕裂，水肿、出血的高峰期。这个时候选择冰敷，能够收缩局部血管，减少血肿和肿胀，对后期治疗、恢复都有作用。冰敷的部位需是扭伤最严重的部位，时长20分钟左右。

热敷则多运用于后期的治疗中，扩张血管能够起到改善循环的作用，吸收瘀血，促进消肿。热敷时长20分钟左右，温度控制40度左右。

Q:

习惯掰手指“咔咔”响，会不会导致手指关节变粗或者关节炎？

A:

手指一掰就“咔咔”响，和两个因素有关，即腱鞘和关节中的挫顿感。建议最好戒掉这个习惯，对于关节来说或多或少还是有损伤的。

Q:

大家说想长寿，多走路！我每天都散步至少万步，会伤关节吗？什么时间走、走多少最好？

A:

膝关节疼痛的多数原因是软骨受损引起的，尤其髌骨关节炎比较常见。关节损伤与活动量的关系因人而异，活动量大的人走几万步，对关节影响不是很大。但如果平时走得很少，突然一天日行万步，就会对关节有所损伤。常规来说，关节损伤平时走路慢跑，建议一天不要超过1万步以上。

Q:

深蹲对关节会有损伤吗？

A:

其实深蹲对膝关节、髋关节的损害都比较大。深蹲时股骨头和髋臼缘撞击，就会把髋关节孟唇损伤，并且这种因活动刺激难以自愈，常需关节镜手术治疗。所以不建议做深蹲训练，活动度过大也可能会引起关节周围的韧带损伤。

Q:

补钙就能有效预防骨质疏松？

A:

补钙对于骨质疏松一般能起到一定的预防效果，但在日常生活中也需要摄入足够维生素D等营养元素。同时，如果自身有肾病、内分泌疾病等，有时也会造成严重的骨质疏松，这个时候就要重视原发病的处理，而不是单纯的补钙。

Q:

骨质疏松要补钙，那么骨质增生是不是要减少钙？

A:

骨质疏松和骨质增生是两种不同的病理情况，骨质疏松是钙的丢失导致骨密度降低。而骨质增生是一种自我修复的病理过程。

所谓骨质增生，不是真的增生，而是由于骨质疏松丢失钙后骨骼变形，形成骨刺，根源还是在于骨质疏松。因此，骨质增生也常需要补钙。

接下来

“种草新南医南海名医call”

还将进行3场直播

每周五早上11：00

记得锁定直播间

边学知识、边抽大奖！

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专家指导|骨二科（关节外科）臧学慧

责编丨梁筠仪

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