广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

近期全国疫情形势仍严峻复杂，且正值呼吸道传染疾病高发的秋冬时节，我们在做好新冠肺炎疫情防控的同时，要注意防范流感叠加感染风险。

为进一步发挥中医药在防治呼吸道传染病的特色与优势，提升珠海市防疫抗疫能力，充分发挥中医药在防控新型冠状病毒肺炎中的作用，保障人民群众健康，近日，广东省中医院珠海医院专家组依据“正气存内，邪不可干”的中医治未病的理念，结合当前气候条件和广东人群体质，以固护正气为目的，充分发挥人体抵御外邪的能力，防止疫毒的侵袭，制定了预防新冠肺炎中医治未病指引方案。

广东省中医院珠海医院杨荣源院长接受记者采访，为市民科普中医药在疫情防控中未病先防的作用。

一、服用预防方提升正气

1.普通人群预防方

【处方】藿香20g、生姜20g、荆芥10g、柴胡15g、连翘10g、石斛10g、炙甘草10g。煎水服用，一日2-3次，连服6日。儿童剂量减半。

【适宜人群】无明显不适症状，或无确切疫情暴露史的普通人群。

【处方解读】此方药物性味平和，以调理脾胃、增强免疫力为主，可起预防作用。

2.高风险人群预防方

广东省疫情防控专家组根据此次疫情特点，制定了高风险人群预防方。此方以清热解毒，芳香辟秽，利湿避瘟为治法，适合于与患者有接触史、患病风险高的人群。

如有需要以上方剂的单位或个人，可与广东省中医院珠海医院联系。

二、运用中医外治法增强抗病能力

1.中药熏蒸或佩戴香囊

【处方】藿香20g、制苍术20g、菖蒲15g、草果10g、艾叶10g、白芷12g、苏叶15g、贯众20g。煎水室内熏蒸或研末制成香囊佩戴。

【适宜人群】可与内服方配合使用，也可单独使用。

【处方解读】本方由灵宝辟瘟丹、三合济生丸化裁而来，八味药物配伍，共奏芳香辟秽之功。

2.穴位按摩

为增强抵抗病毒能力，提高自身免疫力，我们在日常保健中推荐对一些穴位进行自我保健按摩。

①大椎

大椎穴为三阳、督脉之会。具有主治发热、感冒、咳喘、腰背酸痛及支气管炎等。

定位方法：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

按摩方法：找到穴位后，用手指或掌根按揉、按压，每次按揉5分钟，每日多次。

②足三里

足三里穴具有明确的调节肠道功能，能健脾化湿、生发胃气。

定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指指尖处。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。

③曲池穴

曲池穴分别是大肠经、肺经的穴位，同样具有调整肠道的功能，同时还具有一定的退热效果。

定位方法：曲池在手肘处，把胳膊弯曲，肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位就是。

按摩方法：双手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压5分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜，每日多次。

4.合谷穴

合谷穴属手阳明大肠经，主治发热、头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、齿痛等。

定位方法：在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

按摩方法：合谷穴按摩方法常用点按、按揉的方式，多在5分钟左右，做轻柔而和缓的旋转运动，力度和缓、深入、渗透，自觉有酸胀感，按摩后有舒适的感觉。

3.穴位艾灸

①三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血、调肝补肾、亦有安神之效，帮助睡眠。

定位方法：在内踝尖上直上3寸，自己的手指4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

②关元穴

关元穴是任脉上的穴位，同时又是手太阳小肠经的募穴，是人体四大强壮要穴之一，具有良好的培元固本、补益下焦的作用。

定位方法：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

艾灸方法

点燃艾条后，分别对准三阴交或关元穴，距离皮肤约1-2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次约灸10分钟，每隔1天灸一次。

（注：秋冬季节，艾灸关元穴时注意腹部保暖）

三、生活方式调养

1.养成良好的个人卫生习惯

新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此，要勤洗手、戴口罩、少聚集、多通风。

1.勤洗手：做饭前、用餐前、护理老人儿童前、触摸口鼻和眼睛前、便前，要洗手；手脏后、外出返家后、咳嗽或打喷嚏后、搞卫生后、便后、接触快递后、接触电梯按钮或门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

2.戴口罩：规范佩戴口罩仍是最有效的防护方式之一。目前奥密克戎病毒株传播力较强，建议大家在室内或者室外人员密集场所、上下班或外出时全程佩戴口罩。

3.少聚集：避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。

4.多通风：保持居室卫生清洁，保持空气流通；如天气寒冷，使用取暖器或开空调暖气时注意室内加湿，避免室内空气过于干燥。

2.保持健康的日常生活习惯

坚持健康的生活习惯，能有效提升自身免疫力，增强抵御疾病的能力。因此，要作息规律、饮食节制、劳逸结合、情绪舒畅。

1.作息规律：合理安排睡眠时间，避免熬夜，保证充足的睡眠和精力充沛，防止抵抗力下降。近期足球世界杯期间，广大球迷朋友更要注意休息，可考虑在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。

2.饮食节制：均衡饮食，荤素搭配；每天多喝水；生熟分开，食物要烧熟煮透，宜烹饪制作成易于吸收的形式食用；避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食生冷寒凉性较强的水果，以及湿热性较重的水果。

3.劳逸结合：适量身体活动有益健康。年轻人可进行跳绳、原地高抬腿跳、哑铃锻炼等；行动不便者也应适当活动手脚；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。冬季不宜过早出门进行户外活动，以免受到寒邪侵袭。

4.情绪舒畅：临近年末工作压力偏大，易情绪焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还容易导致消化与免疫失调等。因此，正确认识自己的心境反应，接纳情绪，减轻心理负担极为重要。可通过以下方法疏导情绪：如联想一些积极的、放松的场景；做有意义、有价值感的事情；有效沟通或寻求专业人士帮助等正确宣泄情绪等。

注意事项

（一）服方药用期间如有不适，请暂停服用并及时咨询医师。

（二）对上述食材有过敏者禁用，过敏体质慎用。

（三）孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下使用。

（四）本指引仅用于一般大众作为调理、预防使用，不能用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽等症状，请到医院作进一步诊疗。

媒体报道

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