玉林市第一人民医院三级甲等公立医院

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科普丨世界杯期间要通宵？这些提示让你熬夜看球少伤身

2022-11-26 04:08:41

当世界杯20年后再次来到亚洲大陆

在卡塔尔举办的足球盛宴

相较以往多了几分不同

这是世界杯首次在北半球冬季进行

对于中国球迷而言

陪伴足球的美食

从啤酒烧烤变成了冬日火锅

但熬夜看球依旧不可避免

在如今讲究养生的时代

你知道要做哪些准备

可以减轻熬夜带来的伤害吗？

由于熬夜给身体带来的损伤

几乎是不可逆的

所以需要在多个方面做足功课

↓↓↓

足球世界杯

FOOTBALLWORLDCUP

睡眠

熬夜前睡1-2小时

熬夜两小时，白天午睡半小时

饮食

水果、蔬菜是更优的选择

运动

看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动

情绪

切勿大喜大悲，过于激动

当球迷的作息规律

切换为“世界杯时间”

熬夜看球在所难免

在此

倡导球迷们理性观赛

毕竟

“熬夜一时爽

一直熬夜一身伤”

来源：健康八桂

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