成都市妇女儿童中心医院 三级甲等 公立医院

最近，好多人的眼光都聚焦在一个床垫上

听说可以堪称“床垫届的爱马仕”

价格也是普通人不敢想的

有才的网友发话了：

是能治失眠吗？

是能调节心率吗？

中医科博士说：

能不能治疗失眠、调节心率搞不清，但是腰痛不痛和床垫还真的有关系。

我们一辈子有三分之一的时间躺在床上......

躺对了神清气爽

躺错了肩颈腰痛

咋个才能选到自己的“梦中情垫”呢？

选床垫无非就是选材质（对于大部分普通人来说），重点就是选软硬度。实际上，太软的和太硬的床垫对我们的腰椎都不太友好！

床垫太软

整个身子陷在床垫里，想一哈都觉得舒服、耙和，但是在医学上是不提倡的。

睡觉的时候讲究的就是一个放松，这个“放松”也有说法，是符合生理曲线的“放松”。

床垫太软，根本撑不住腰椎的力量，违背了科学的生理曲线，不能算是真正的“放松状态”。

床垫太硬

那就更不用说了，首先就是不安逸，其次也不符合生理曲线。

而且人往下一躺，支撑点就是脑壳、肩膀和屁股，腰椎在肩膀和屁股之间不知所措，只能“荡起”，一晚上都是悬空的状态。

光是想一下都觉得腰椎很委屈，很紧张。

普通人长期睡太硬的床，时间久了，肩颈腰椎很容易出问题。

如果腰椎本来就有腰椎间盘突出等问题的，那就更要遭起，很可能导致病情加重。

一个有点离谱的真实病例

前段时间有个病人，腰痛来我们中医科扎针灸，医生喊他不要睡床睡软了。他真的听进去了，回家拿张棉睡往地下一铺，枕头一甩往上头一躺。

结局就是，第二天腰椎更痛了，赶紧找医生求救！

中医科博士说：

腰痛疾病本身就是风、寒、湿、等邪气入侵导致的痹症，防护关键就在于局部保暖，防止潮气、湿气入体。

你倒好，介质都不要了，直接和地板来一晚上亲密接触，肯定更痛了啊！

那咋整呢？咋选呐？

软硬适中的棕垫

你值得拥有！

棕垫的软硬程度刚刚好，也可以维持睡觉时候的正常身体曲度！

如果觉得棕垫太硬，可以选择垫子上加一层薄海绵的，或者自己铺两床棉睡在上头。棉睡的厚度不是很大，回弹性也没那么强，躺下去身体曲度其实没有很大的变化。

宁愿铺床棉睡在棕垫上，也不要去选择软床。（不要学豌豆上的公主哈，铺太多也要不得）

床垫选对之后，也要注意床的保暖。中医认为，很多疼痛的原因就是风、寒、湿等邪气入侵经络，导致局部经络阻滞不通。

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所

以

天冷了，就乖乖裹紧自己的小被子

暖暖和和地睡瞌睡！

完事儿，祝大家晚安好梦！

合作专家

参考文献

【1】张娟,王文婷,陈亚平,杨延砚,周谋望.两种床垫对非特异性腰痛影响的双盲研究[J].中国康复,2010,25(5):390-392

【2】张倩,陈祥芳(指导),廉彬青.中医治疗非特异性腰痛的临床研究进展[J].光明中医,2022,37(12):2260-2263

文字、编辑：姚雯君审核：赖德利向毅

部分图片来源于网络

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