防城港市中医医院 三级甲等

一、2022年（壬寅年）小雪的节气及运气特点

《春秋繁露》说：“小雪而物咸成。”从小雪开始，万物都已长成而进入闭藏状态。因此在气候及物候来说本节气应为收藏、闭藏的阶段。

小雪，亦为本年终之气的起始，主气太阳寒水，客气厥阴风木为木，为生；因此在本阶段会有冬令生发现象，气候时有浓厚的雾露，寒暖交替，万物反而有生长趋势，出现冬季应藏不藏的现象，人身之气亦关闭不禁，肌腠不固，阳气不得收藏。

二、2022年（壬寅年）节气小雪的疾病特点

受六之气影响，时寒时暖，故外感病多发，而引起咳嗽、咳痰、发热、鼻塞等；关节不利，或痉挛抽搐；心痛、腰痛、腹痛等心脾肾之病等。

三、2022年（壬寅年）节气小雪如何养生？

1.起居

《素问·四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。本阶段应早睡晚起，早睡最好不晚于22点。小雪节气里天气阴沉，日光减少，容易引发情绪或心理问题，故应及时调整心态，多参加户外活动增强体质、畅达情志；同时气候忽寒忽暖，更应及时加减衣物，以免感受外邪侵扰。

2.饮食

小雪养生饮食宜食用温润益肾食物，如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等肉类，蔬菜可以选择根茎、果实类如板栗、山药、核桃、白萝卜、土豆、芥菜、莲藕、生姜、茼蒿菜等较清润蔬菜。

汤膳推荐：

板栗炖鸡汤：生板栗、生姜、枸杞、鸡肉。

板栗咸温，补肾而益气，生姜温阳散寒；枸杞补肝肾，滋阴润燥；鸡肉甘温，补虚暖胃。该汤膳既能润燥，又能温补肝肾，为冬季温润佳品。

3.敷助养藏

本节气寒气渐强，可通过中医外治增强人体阳气；反复寒暖交替，中医外治能更好调节人体阴阳平衡。本节气推荐理中葫芦灸、任脉灸、督脉灸。

【理中葫芦灸】

通过由健脾温阳中药组成的中药外敷相应局部和艾灸对应穴位，能达到温养脾胃的作用。

【任脉灸】

适应症：腹部虚寒，经脉不通则消化不良、月经不调、月经量少、宫寒不孕，少腹积块、脘腹胀满等。

【督脉灸】

适应症：督脉诸证和慢性、虚寒性疾病，如痹症（类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等），腰痛（腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等），哮喘（慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等），慢性胃肠疾病，产后恶寒等。

任脉灸和督脉灸的功效：温经散寒、消癥止痛；调理冲任、温补下寒；调理三焦、利水消肿；温阳补气，升阳举陷等功效。

冬季灸敷活动

活动时间：立冬——小雪（2022年11月7日-2022年12月6日）

活动项目：在活动时间内，理中葫芦灸、任脉灸、督脉灸，治疗项目，凡预约开单4次均赠送同样项目1次。

看好时间，约上您的亲朋好友一起来吧！

地址：防城港市中医医院治未病科（二桥东路8号门诊二楼中医特色治疗室）

联系电话：

0770-2225142

19177046572

防城港中医科普

治未病公众号

门诊中医特色治疗室

微信号

治未病科专家简介

黄盈盈：医学硕士，主治医师，曾跟随“李氏气机中医”创始人李金溢主任进修学习，擅长用中医外治联合中药治疗妇女和儿童的常见病，对皮肤病及颈肩腰腿痛、亚健康状态的调理也有独特的见解。

陈彦：中医主治医师。曾到广东省中医院进修1年，对失眠、乳腺、妇科的中医治疗有独到心得。擅长运用中医经方及中医外治技术调治。擅长从体质整体调养入手，解决各种亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、失眠、偏头痛以及胃肠疾病、呼吸道疾病、颈腰膝痛等问题。

来源：治未病科梁霄

校对：孔艳梅

争创文明城市，争做文明市民。

廉洁行医，拒腐防变。