中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 三级甲等 公立医院

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本期问题

亲爱的中六君，最近疫情上升势头已经得到初步遏制，但如果突然被通知要去集中隔离怎么办，如果需要长时间的居家隔离该准备哪些东西才能确保基本生活不受影响？

特殊时期先别慌！这两份清单请收好。

突然被通知去方舱医院隔离

应该准备什么

方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

01

必需品

最关键的几样东西不能忘！

身份证

口罩

手机

充电器

其次是这些生活用品

衣服

隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。

○舒服的睡衣两套

○保暖的外套：北方地区早晚用

○换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤

○舒适且容易清洁的拖鞋

食物

隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

能充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等。

生活用品

卫生用品：

○洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

○毛巾或一次性棉柔巾

○卷纸/抽纸：至少2包，方舱卫生间可能会缺

○女性经期用品

数码产品：

○充电器

○耳机

○排插

其他：

○笔：可能会填一些纸质文件

○保温杯

○剪刀

○剃须刀

○指甲刀

药物

○需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备2周以上的药量。

○抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况。

○一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。

02

非必需品

隔离期间保持良好心态也十分重要，这些“升级装备”能帮你打发时间：

○书本：不是哪里都有好网络的，这时候书便成为排解无聊的工具

○娱乐设备：平板电脑、游戏机

○轻便的运动器材：跳绳、拉力器

○耳塞

○眼罩：方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服

○自己睡得惯的枕头

长时间居家隔离

如何有效地囤物资

如果被通知要居家隔离7至14天甚至更久，如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

以下按品类整理了一个“囤货指南”，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前一定注意电费和燃气费！提前把电费和燃气费补足，以防不测。

01

食品类

关于食物，记住原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

必备的日常消耗：

○主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋10千克的大米，维持一个月是没问题的。

○冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

○鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天1个鸡蛋。

○常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪，而且更省空间。

○食用油：三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月，如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

○杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

○耐储存的新鲜蔬菜：如下图↓

除此之外，还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。

非常耐放的东西，有空间可以多囤

○速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼等。

○干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在4～6小时，不然容易滋生有害微生物。

○加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放。

○方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱。

○即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐。

○饮用水：一个健康成年人每天要喝1.5升水，一桶4.5升的桶装水大概够喝3天。如果隔离时间是14天，至少备个2箱左右（一箱4桶）。

○罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题。

02

生活用品类

○女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤。

○个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露。

○日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）。

○家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸。

○消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套。

○厨房用品：洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱，节省空间还能防止窜味。

○孩子用品：尿布、奶粉、成品辅食、玩具等。

○宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具。

03

常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

上面两种

物资清单的列表

方便保存打印使用

有备无患

拿好这份隔离必备物品清单↓↓↓

终审：朱昌平

内容来源：国家应急广播

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