佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

枸杞，爱养生的男同胞眼中的“神药”，其传闻中补肾补气补血的功效，让不少天天喊“虚”的男同胞如获至宝。

近日，随着天气逐渐变凉，一把枸杞，一个保温杯，就能让不少男同胞舒心一整天。

佛山市三水区人民医院中医科副主任中医师覃修桐表示，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这条养生宝典对于男性的用处还是蛮大的。《神农本草经》记载，枸杞“主五内邪气，热中消渴，周痹风湿。久服，坚筋骨，轻身不老”。中医认为，枸杞子性平味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、明目的功效。现代药理研究证明，枸杞子具有升高外周血白细胞、增强网状内皮系统吞噬能力、增强细胞与体液免疫的作用；对造血功能有促进作用，还有抗衰老、保肝及降血糖等作用。

覃修桐还指出，枸杞还能改善肾虚所致的耳鸣耳聋。肾开窍于耳。肾虚的人会经常耳鸣耳聋，“这种耳鸣不是那种轰隆隆的，而是声音很细小如蝉鸣一样的那种”。枸杞可以补养肾精，防止虚火上炎，所以可以调理这种肾虚所致的耳鸣耳聋，而且对于老年人的听力下降也要有一定的改善。

枸杞滋阴，能补养肾阴，但实际上它还是一个化气入水的药物。中医理论中，气为阳，血为阴。化气入水的意思就是，枸杞能帮助阳气入阴血，所以它也适合肾阳不足的人吃，是一味难得的阴阳同补食物。

枸杞还能帮助补充肾气，以加强肾司二便的能力。肾阳虚的人都有一个共同特征就是「寒」，常见腰酸膝软、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性欲减退等等。还有老年人常常有憋不住尿的困扰，也是因为肾气虚了，不足了，而肾的封藏与固摄能力下降，结果导致肾脏管理大小便的功能失常。

不过，覃修桐指出，保温杯里泡枸杞虽是一个不错的养生方法，但是还要注意以下两点。一是不要用太热的水泡太久，泡过以后的枸杞水一定要连枸杞一块吃，这样才能获得最大的保健效果。如果是要煲汤的话，枸杞可以在最后放，如果太早放枸杞，会让整个汤变酸，影响汤的口感。二是枸杞虽好，也不能食用太多，大概每次10克就差不多了。有些男同胞持有“越多越补，越补越好”的理念是不对的，枸杞用量太大，也很容易上火。

为了方便广大市民使用枸杞养生，覃修桐还特意推荐了两款枸杞食疗方，供大家借鉴使用。

枸杞食疗方

养生

（1）枸杞菊花茶

枸杞10克，菊花10克，一起放入杯中，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。

功效：具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于长时间劳累、熬夜所致眼睛疲劳者。

（2）补肾方

枸杞子，石决明，熟地黄，山茱萸各15g，水煎服。

功效：虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，血虚萎黄，内热消渴。适用于肾精亏虚者。

采写：中医科覃修桐、宣传教育科徐浪