面对疫情，福州人如何自我调节？专家支招！
面对本轮疫情，市民如何自我调节，建立内心的安全感呢？福建省福州医学心理咨询中心心理咨询师为你支招。
心理咨询师
在设置的时候尽量把握三个基本方面
一是场景具象化。即这是一个什么样的地方，有什么样的物体，处在什么位置，有什么样的色彩和声音等。
二是掌握控制权。将这个“安全岛”设置成完全专属于自己的私密空间，是一个自己拥有绝对掌控权的地方。
三是感受清晰化。当这个“安全岛”建构起来后，体会自己的心理感受变化，并体会置身于其中的舒适和惬意。
完成自己内在的
“安全岛”构建后
就可以在自己情绪不好的时候
回到“安全岛”
进入安静与平静的状态
转载：福州新闻网微信
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