佛山市南海区人民医院 三级甲等

今日立冬

广东小雨夹冷风

早上起来凉飕飕~

我国民间常常

把这一天当作冬季的开始

不过

广东可能只是进入了半个冬天

别看现在有点冷，分分钟回温

尽管气温低了又没完全低

但在中医看来

冬季始终是阳气损耗较大的季节

比如说：

情绪容易陷入emo

整个人都变得有点“虚”……

因此

我们应该学会调理阳气

扶正祛邪

让自己充满力量！

中医学认为，肾脏在五行属水，为阴藏，肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，同时也会损及脾阳，也就容易对身体造成伤害。

一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等阳虚疾病；

二是肾阳气虚又伤及肾阴。

肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会出现咽干口燥、烦热、大便干结、小便短赤等；此外，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的等问题。

“

那么立冬应如何养生？

人们多从饮食、起居、运动及精神等来调养。

首先，进补：

冬季的饮食调养遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补是我国数千年的习俗。

其次，保暖：

起居方面要早睡及避免过早起床，穿衣要防寒保暖。

但要提醒的是，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，风寒邪气反而易于侵入。

再者，补气：

古人认为出太多汗会耗阳气，所以要避免剧烈运动、大汗淋漓。

我们可适当参加一些娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以使得神气内收，利于养藏，同时也可消除冬季低落情绪，振奋精气神。

中医认为，肾是先天之本，脾胃是后天之本，均与人体的阳气有关，脾肾阳气虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶正气，就要扶养脾肾阳气。

除平时饮食及适当口服中药调养外，中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

“灸”就是平时我们说的艾灸。

天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到强身健体、提高抵抗力的作用，就让那些阳虚疾病随风而去吧！

至于如何“艾”一回呢？

在此，华工附六院（南海医院）中医治未病科的艾灸专家为大家推荐以下方法：穴位贴敷、脐灸、火龙灸及隔姜灸，这些中医特色疗法，对扶养我们的阳气特别有效。

此外，要注意有些情况，若人体有气滞痰瘀，则要通过中医的针刺、拔罐或刮痧等方法，必要时结合内服中药，把阻滞的经络疏通一下再进行艾灸，这样效果会更好，就可避免所谓的“上火”现象。

总之，

八卦乾为首，立冬寓意有，

阳刚诸阳会，扶阳疾病走。

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专家简介

周慧萍

副主任中医师

佛山市杰出青年中医药人才

硕士研究生

擅长运用中药结合中医特色疗法调理人体亚健康状态，在治疗消化道疾病、各种痛证、妇科疾病、失眠、不孕不育、更年期综合征、乳腺疾病、皮肤病等有丰富临床经验。

出诊时间：

周一、二、四、五全天、周三下午

出诊地点：1号楼3楼F区中医治未病科378诊室

联系电话：13823447737

专家简介

黄深荣

副主任中医师

1996年毕业于广州中医药大学，擅长小儿及成人体质调理，运用中药、针灸等中医特色疗法治疗呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、内分泌疾病、失眠、痛症、妇科病、皮肤病等常见病，及肿瘤病的中医调理。

出诊时间：

周一、三、四、五全天、周二上午

出诊地点：1号楼3楼F区中医治未病科375诊室

联系电话：13590550610

专家简介

陈玟安

主治中医师

硕士研究生

毕业于广州中医药大学和暨南大学针灸推拿学专业，从事中医针灸、康复工作10余年，擅长运用各种针法（调神健脾法、醒脑开窍针法等）、灸法（麦粒灸、热敏灸等）、穴位贴敷等外治法治疗脾胃病（慢性胃炎、肠易激综合征等）、月经病、乳腺增生、失眠、过敏性鼻炎、美容美体（痤疮、黄褐斑、肥胖症等）、皮肤病（荨麻疹等）、面瘫、中风后遗症、焦虑抑郁状态、孕前调理以及亚健康调理等。

出诊时间：

周一、二（全天）、周三上午、周四、五（全天）

出诊地点：7号楼健康管理中心212诊室

联系电话：18025978134

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供稿丨中医治未病科黄深荣

责编丨梁筠仪

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20221107